发现对抗

1、主题是什么？

对抗

2、事件是什么？

同事指挥我工作，说我那样不对，我跟她说事情不是你想像的那样，这里面有很多情况很多问题，我一直没闲着，要先做主要的，不用上交的晚点做，如果一起做上交的部分到期限也完不成。同事又说，你有困难提前说啊。我说：你前面说了不上交的不着急，我就是觉得没那么紧急，不觉得有困难。

3、即时反应是什么?

感受到双方的对抗，立即评判自己，怎么又来了，又对抗，又掉进去，简直了。另外非常想解释清楚我的想法，但又解释不清楚。

4、此刻身体的感觉如何？

头紧

5、内在对话是什么?

没事找事，傻x吧。我真笨说不清楚，我就是没有错。我自己干着好好的，来个傻x过来指指点点，否定了你的努力，努力是没用的，干脆混日子得了，混个东西交上去，随便糊了过去不是不可以，非要这样么，表面迎合的按照你说的做，背后你也看不到怎么搞的。你这样的领导方式会让人觉得干不干没有任何意义。况且你又不是领导，真不知道自己是葱是蒜了。现在想想，你妹妹从小大事的决策都靠你，估计以后孩子也是妈宝一枚。

6、内在感受是什么？

受挫 失望 泄气

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

1.无论怎么努力，结果总是被批评，妈妈总是看不到我的努力，我觉得做的很好了，妈妈总是说的一无是处。

2.我觉得自己不够好，察觉到对抗，觉得很无力摆脱这个情景，试图解释清楚，又讲不明白，我觉得很无力改变。在审视自己哪里说错了作错了，避免下次出错。

8、发现自己有什么限制性信念？

我引起对抗或者我有情绪就是我错了，我需要反省看自己哪里错了。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

同事有同事的考虑，第一，怕事情耽搁在我手里，被责怪；第二，还有同事说到了我对基层单位不紧催，她对基层单位催得紧，导致基层说她没事找事。

我有我的考虑，考虑基层各自有各自的工作，我把材料整理齐了一起布置工作，不分开布置避免打扰正常工作。

10、可调整的回应和选择是什么?

首先肯定同事的想法，告诉她情况和以往不同，不牵着他们觉得你没事找事的情况，我们的目的都是尽快的完成工作，我有我的考虑，考虑到基层实际情况，我有我的做法。