享受站桩（颤抖舒爽）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各49下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

腹股沟，八髎穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

花开的美丽

站桩30分钟:

1.心态平和，手臂抬举舒适。

2.左手臂气在调:板板的，不柔软。像是有根筋拽着不回弯！

稍微做一下调整，活动活动手腕，气使手臂顺畅多了。

3.前天下雨鞋湿了，足底寒凉，本来小腿已经温热不酸痛了，今天又冰凉了。（预防养生得处处留意啊！）

每天加强了艾灸！泡热水脚！多做拍打敲打腿部动作。

4.站完桩做颤抖15分钟，停下时，手腕到手指都是麻舒舒的，象针扎一样多处刺感。气血涌遍全身通畅，特别舒服清爽。