为什么精英都是时间控 - 目录

获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则

• 以“专注力”为中心对时间分配进行思考
• “重启”专注力，创造出时间
• 掌握美国式的工作效率
• 要花时间进行“自我投资”

最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法

• 15·45·90法则
• 杂念排除法
• 时间限制工作术

充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间

• 活用大脑的黄金时间
• 上班后最初的30分钟最为重要
• 超级轻松起床术
• 早晨最高效率的工作方法

把白天时间利用到极致的午后时间重启术

• 外出吃午餐重启术
• 让大脑重启的小睡技巧
• 下午的重启工作术
• 下午的工作方法

把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术

• 运动重启术
• 不让压力和疲惫过夜
• 对睡眠极好的生活习惯
• 把睡前的十五分钟运用好
• 周末不用刻意补充睡眠
• 生长激素恢复术

把工作时间利用到极致的创造时间工作术

• “For You”工作术
• “趁现在”工作术
• 并行工作术

把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

• 自由时间不要用于工作
• 投资自己
• 主动性娱乐
• 改变人生的放松时间