内训26观呼吸

观呼吸

第一次一共做了四组呼吸

第一组14秒，第二组18秒，第三组21秒，第四组23秒

第二次也做了四组呼吸

第一组20秒，第二组20秒，第三组20秒，第四组18秒

以上均为有意识呼吸。

感觉现在能够控制自己的呼吸，呼吸依然不是很均匀，时间不够长，不然，会自动调整。深呼吸会让整个身体起伏，放松，专注力提升。特别是呼气时，紧张的头部会松懈下来，吸气时，身体胸腹腔会打开，好像往气球里吹气鼓胀，呼气好像在放气的感觉