115+日有所“醒”

1，日有所思

今天，读了寒羽师祖的文章，我与她曾经的经历产生了深深的共鸣。拆书，不仅为我提供了冷静的理性思考，更是推动我成长的强大动力。而我正在学习的NLP课程，则极具感性色彩。

这是两个看似截然不同的领域。有时，我会感受到一种内心的分裂，例如在NLP课程中，看到大家过于感性的表现，我总会思考，一些小小的困惑是否真的需要花费大量时间去深入剖析。我加入这门课程，原本是被其丰富的实践机会所吸引，但如今，我却开始反思，是否真的有那么多的议题需要解决？

我承认，我是一个敏感的人，生活中的点滴细节都能引起我的注意。但同时，我又是个不拘小节的人，认为很多事情只是生活中的体验和经历，如同流水般自然流淌，留下的只是美丽的风景。这种态度，是否就是所谓的“得过且过”呢？

自从加入拆书帮，我的生活发生了明显的变化。我不再像过去那样散漫，而是开始规划自己的生活，这种改变带给我前所未有的掌控感和安全感。我渴望成长，即使曾经走过弯路，我也坚信，只要坚持，我终会走向美好的道路。

世界不是只有黑白，我想我会慢慢找到属于自己的节奏，我既要仰望星空，我也可以脚踏实地，稳步前行。

2，日有所读

在《幸福的真相》一书中，揭示了提升幸福感的三大秘诀，首要之务便是优化我们的心智模式。心智模式，即我们对世界的理解以及相应的反应方式，它在很大程度上塑造着我们的行为和情绪。

在日常生活中，面对压力，我们可能会选择指责、理性应对、转移注意力或讨好他人等策略。然而，这些心智策略往往受到原生家庭、重要他人以及社会环境等多重因素的影响，可能存在一定的局限性。但重要的是，心智策略并无绝对的好坏之分，关键在于其是否有效。

那么，如何优化我们的心智策略呢？

首先，要学会觉察自己的心智模式。通过关键事件，我们可以观察和认识到自己的固有反应模式。例如，当面对孩子不主动刷牙的情况，我们可能会感到愤怒和不解。但实际上，每个人都有选择的权利，我们可以选择告知孩子不刷牙的后果，而是否执行则是他们的事情。这样的认识有助于我们跳出固有的心智模式，以更宽广的视角看待问题。

其次，要深入挖掘冰山下的部分。当我们发现自己的心智模式后，可以回顾过去，思考是否有类似的情绪没有得到妥善处理。例如，小时候我们可能经常被父母要求按照他们的方式行事，从而产生愤怒情绪。通过挖掘这些隐藏的情绪，我们可以更好地理解自己的内心世界。

最后，要疏通并转化未释放的情绪。那些曾经未能处理的情绪往往会成为我们的能量卡点。我们可以回顾过去，理解并接纳父母的局限性和爱意，从而释放自己。同时，通过表达那些小时候未能表达的情感需求，我们可以走向心智成熟。这一过程中，重要的是将注意力从“我需要对方做什么”转移到“我自己可以做什么”，发挥主观能动性去改变和成长。

通过表达那些小时候没有被表达出来的情感需求，一个人才会真正走向心智成熟。所以我们要对自我怀有好奇心，去觉察自己旧有的熟悉的心智策略，关照那些未曾被触碰过的情感，并从“我需要对方做什么”转化到“我自己可以做什么”。