周检视：2018 Week 18 （04.30-05.06

没有反思的人生不值得过，苏格拉底如是说。现在越来越体会到反思的重要性了。我们不能一味地向前走，还要时不时地停下来，反思、总结一下过去的自己！03月20日在读者上看了一篇文章《谁能逃出自己的掌心》，开头有这样一句话：如果每个人都把反思提前几十年，便有50%的人可能让自己成为一名了不起的人。

周检视：2018 Week 18 （04.30-05.06）

一、健康

1、早睡早起

起床：05:00-05:12；内心消除了关于起床一睁眼就看手机的困惑，接下来通过早起打卡，使起床时间稳固在05:00。

就寝：22:30-23:58；1次超过23:00，嘉许自己。

本周一将印象笔记中尘封已久的“早起、睡前仪式”清单转化为纸质版，贴在了床头，这一次确确实实体会到了清单的威力所在！

周检视：2018 Week 18 （04.30-05.06）

2、运动

跑步：周四晚间突降大雨，冲散了原计划晚间跑，于是在周五早晨及时补上了，但是工作日晨跑，一切会显得比较匆忙，所以还是以晚间跑为主。

周日早晨，与孙老师一起跑步。没有刻意去追求速度，配速适中，跑得甚是舒心。

周检视：2018 Week 18 （04.30-05.06）

周日下午去电子科大打篮球，回去时看到了久别重逢的美丽夕阳！

周检视：2018 Week 18 （04.30-05.06）

3、饮食

保持一日三餐。周五晚上，王经理组织庆祝青年节，吃得有点多，酒也喝多了。对于酒，要量力而行。

周检视：2018 Week 18 （04.30-05.06）

二、家庭

1、打完篮球，回到家将近21:30了，吃完饭已是22:00，未能履行与父母微信视频的约定。

三、效能

1、周计划排得有些满，有失灵活性。

2、每日检视日历、清单次数≥2。

3、精进每日三只青蛙和每日计划。

4、周日尽量不安排外出，也不要安排太多的任务，安静地与自己独处，认真做好周回顾、周计划就够了！

四、学习

1、阅读

朗读《正念的奇迹》，已接近尾声；下一本《让生命绽放》。

《印象笔记》第一章并输出笔记

《苏东坡传》

《吃掉那只青蛙》

《自控力》《自控力2》

《睡眠革命》

《人生效率手册》

回顾《高效能人士的7个习惯》

《麦肯锡方法》

2、听书

在做饭期间，在樊登读书会听了如下的书：《高效能人士的7个习惯》《活出生命的意义》《演讲的力量》《高效演讲》《关键对话》《思考，快与慢》《高绩效教练》《生活的哲学》《赋能》《他人的力量》《禅的行囊》《你能写出好故事》。如此看来，做饭的这段时间要好好地规划一下。

喜马拉雅：《陈果老师幸福哲学课》《秋雨文化必修课》

3、写作微习惯：持续进行。

4、PPT：封面及人物肖像制作

五、人际关系

1、和大学同学佳明有链接；

2、和小学同学刘翠的链接断断续续，可以约定时间，集中聊一聊。

六、晨间日记总结的经验

1、计划先于执行。

2、领导先于管理。领导是做正确的事，管理是正确地做事。

3、努力寻找自己的独特才能，切莫等闲。

4、问题出现时，要正视它，想法去解决，而非推卸责任。

5、番茄钟后的小憩尽量不去看手机，可以静坐、做简短地运动、专注地喝茶等。

6、每天、每个小时不断地问自己：这一小时里最重要的事是什么？

7、开工前，先要整明白要求。

8、读/看→模仿→超越/创新

9、感恩他人带来的美好，同时要给他人、世界带去美好！

10、热爱生活，善于发现生活之美。