18岁之前都觉得时间过得好慢，一年一年，好想快快长大，可以变成熟，可以掌控自己的人生。18岁以后，日子感觉是嗖嗖地过，一晃五年十年就过了，回首看，都不知道发生了些什么，日子就从身边流走了。越来越感受到复盘的重要性，不管自己做得好，还是做得不好都应该好好的回顾，它是你的人生轨迹，属于你的人生脚本。我现在就来回顾一下，我参加麦子手帐➕学习力训练营的这21天。

一、健康

      都说“身体是革命的本钱”，但似乎所有人都相信了另一件事：想要成功不得不牺牲健康。我也是辞职之后整个人从职场放松下来，才开始正视我的健康问题，跟大家一样，等出了问题才开始重视它。

1 情绪管理

      在我看来身体的很多问题都是坏的情绪长期积累下来，就对你的身体带来了负面的影响。我现在的身体问题，很大程度上都是原来在职场的坏情绪没有好好的排解，累积下来就压垮了身体。你不管理情绪，就被情绪操纵，保持情绪健康是非常重要的人生任务。在这21天，我每天都会端详一会儿镜子里的自己，观察一下我的表情，多笑，深呼吸，有情绪波动的时候不压抑自己，该哭哭该笑笑，卸下防御的面具，面对真实的自己。

2 运动

      亚健康的状态有很大原因也是大家都太忙，也太懒，长时间的伏案工作，颈椎腰椎问题多多。这21天我用了小目标app，每一个小时它会提醒我站起来喝喝水，动一动我的脖子，活动活动各个关节。

      参加支付宝的运动打卡，每天10块钱的保证金，完成12000步才能拿回，对于我这种有点内驱力不够的人，它是一个比较有用敦促方法。

二、目标管理

      昨天和闺蜜聊天，聊我现在的状态，聊我们的生活，聊我们的困惑和迷茫。她说我现在在试错阶段，我突然意识到，是啊，我确实还在不断地尝试，还在找方向。我觉得这不是我一个人的问题，这是我们这一代80后的通病，就这样按着父母老师的要求好好学习，好好读书，考大学找工作疲于奔命，都没有好好地停下来想一想，自己到底想要什么样的人生。如果我现在20多岁，还在找方向还是挺正常的，尴尬的卡在30的节点上，上有老下有小，我现在做的好多事情在别人看来都是不务正业的，很羡慕那些早早的就知道自己想要什么而且一鼓作气向着目标飞驰的人，我也正在努力中。

      你认为目标重要吗？能请你在10秒钟内说出自己2018的目标吗？很少有人声称目标不重要。相反由于人们的重视，诸如“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。”“合适的目标是成功的一半”之类的名人名言，我们甚至早已耳熟能详到心生抗拒的地步。但是，事实上，依然有为数众多的人，或者缺乏目标，每天赖床晚睡，毫不吝惜时间，学习走马观花；或者对目标管理充满误解。

目标误区

在目标管理上，普遍存在以下两大误区：

1. 哪哪都是目标，结果哪哪都没目标。

如果你制定太多的目标，分散到方方面面，你也就失去了重点，把目标变成了伪命题。

2. 把别人的目标，当作自己的目标。

每个人的目标都是从自己灵魂深处生长出来的深刻愿望，是根据自己的环境、能力量体裁衣的结果。直接复制别人的目标，就难以真正理解目标的含义。我们难以想象一个人会为了别人的目标，而竭尽全力。

目标设立

      自我匹配，分解目标。分析你自身目前的状况，找出当前最重要、最需要、最可能发展的技能点，着重练习。对目标进行年度、月度、周和日的分解。把年度目标拆解成具体的5个支撑，确定你需要做哪5件事才能达成这一个目标。然后把这5件事按照时间轴分配到月，然后再制定月、周、日目标。这应该也是麦子要我们找到舒适区和非舒适区的几件事情进行打卡的底层逻辑吧。

这21天，我的目标是消化屯课，大鹏课不掉队。尝试建立我的个人品牌每天画画写英文花体字。关注健康适量运动。练习口语朗诵，提高演讲能力，提升个人魅力。逼自己输入并输出。

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三、时间管理

1 转变思维

      你的时间用在哪里，你就是什么样的人。高效的时间管理，通常包含善用工具。有些人喜欢调侃说，“我啥都缺，就是不缺时间。”他们认为自己的时间富裕且廉价，不值得进行管理。在时间维度上，所有人都是平等的，没有谁的时间特别富裕，谁的时间天生应该廉价。而且，只有在时间不值钱的时候，进行好时间管理，腾出余裕发展自己，自己的时间才会变得值钱。这是麦子的课让我在思维上有了转变，应该用金钱换时间，而不是事事躬亲，把时间消耗在那些低价值的事情上。所有的牛人，都是从普通人开始的。

2 提高执行力

      任何高效的学习、工作，都一定遵循累加法则。同一体系的新知识，一定是构建在旧知识基础上，每次垒高一点，长久下来就是质的飞跃。每次都只要求自己比上一次多做一点点。进步可以很微小很微小，只要连续、坚持。用微习惯打败拖延症，化被动为主动。

      有好多人微信上问我，怎么可以写Brush写得好啊？怎么才能画画画得好看啊？我总说，只要你行动了就是胜利，没有什么窍门，就是去写去画。我每天也不要求自己写得多好画的多漂亮，只要在做这件事就是一种胜利，不给自己太多的心理负担，当你拥有这样的习惯后，再艰巨的任务，都不得不为你的耐心和韧劲让路。时间的复利价值也会让你看到你的进步。

四、输入与输出

      人生就像一台榨汁机，你放进去西瓜，不会榨出草莓。目标管理、时间管理、效率提升，都需要不断输入来支撑，也需要不断输出来精进。

输入系统

      第一，最高效的渠道，是以人为师。找到你的兴趣点，确立好目标就可以去找行业标杆，报各种课程进行输入。报麦子的课程，跟小伙伴们交流探讨，就是一个很好的输入渠道。

      第二，最便捷的渠道，是相信阅读的力量。我们或许没有机会和大咖面对面交流，但却可以通过文字与他们的思想直接交流。我们可以顺着他们阅读过的书籍，去回溯他们的思考与学习。

输出系统

      输入与输出是一个有机的循环。所有的输入都是为了输出，而输出也会反作用于前者。输出的途径包括演讲、包括写作，对于提升能力和幸福感，效用显著，任何人从任何时候开始都不晚。

结语

      很多人问，为什么听过很多道理，仍然过不好这一生？我想，那是因为道理、方法都不能代替你去行动。没有渡你的良人，钥匙握在你的手里。

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