睡眠效能

这是贝贝的【写作日更】773/1000

睡眠到底每天睡多久算是合适？可能不同的人真的是有不同的需求。

我自己曾经以为八小时的睡眠是一个成员所必须的，但是随着自己不断的练习早起，不断的习惯早起，不断的坚持践行早起，我越来越发现其实伞八个小时的睡眠并不一定需要我们真的达到了才能让我们保持一个经历充沛的状态。

而对于我自己来说可能最佳睡眠只需要不到七个小时就足够了。

还记得前一段时间我自己的平均睡眠时间也就只有六个小时多一点点，而去年的整个平均睡眠的时间也没有超过六个半小时，虽然有时候我是被闹钟唤醒，但是对于我来说那个时候是属于浅睡眠的状态，闹钟的声音并没有让我觉得很崩溃，而且我也非常习惯在那个时候起床。从我每天起床的时间数据看，大概80%的时间都是在6点之前。

所以我越来越相信，其实不同的人真的天生就是有不同的结论，有些人就是晚上状态好，夜猫子晚睡晚起行，而有些人他就是必须早睡而对于我来说，可能早睡早起是最佳保持精力旺盛的方式。

而很多时候我只要保持六个小时的睡眠，我的深睡眠时间就可以超过一个半小时。

昨天我的睡眠时间虽然七个小时，深睡眠的时间却将近有三个小时，说明我的睡眠是足够充分的，我的精力自然会保持持续的旺盛。