2018-01-28

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一月第四周检视

检视日期：20180122-20180128

1月第四周计划检视标

一、饮食与运动

1、饮食

上星期饮食做得不太好，因为生酮期体重一直不掉，心烦意乱，在吃上面已经丧失了激情，所以有两三天吃的过量，还吃了碳水和少量油炸淀粉。今天我找到原因了，为什么我迟迟在平台期没有跨越过去，因为我的饮食结构并不是真正的符合生酮的结构。

第一、蛋白质含量高于脂肪，这会延缓身体消耗脂肪；

第二、总热量过高，第一个月基本是放飞自我的吃法，各种以前不敢吃不能吃的全都吃够；

第三、健康脂肪，一定要健康。外食很多并不符合这个原则，所有我规划了下周的食谱，并且尽量能自己来做。

2、运动

上星期运动也有松懈，一方面客观出差或者学习上课的原因，另外一方面是因为自己的主观能动性不够，如果想要去做一定是可以找到时间去完成的。所以在周计划上面，并没有引起足够的重视。下周开始要调整。

二、事业与精进

1、人脉

认识新朋友：这个计划被搁置了。每天在忙忙碌碌或碌碌无为中，竟然没有把这一条强有力执行下去。

主动联系客户：这周在这方面有所进步，但是还需要在加强，能固化到一个时间段来做养成习惯会比较好。

线下链接1人：这一目标也是被搁置了，是什么原因？因为这是重要不紧急的事情，总被眼前的一地鸡毛乱了阵脚。

2、团队

一直想要理清团队建设的思路，也是因为重要不紧急的事情被搁置，要怎样才才能提升事件的执行度？这个问题必须要解决，不然周计划和践行检视的意义就不存在了。

3、阅读

原计划本周阅读任务是200页，但是晨间总被各种会议占据了时间，我是不是可以调整，或者只参加重要会议，不太重要的寻找录音，在碎片时间来回听。根据前两周的实践来看，阅读任务不能拖，不然拖下去会越累越多。

4、学习

樊登听书并输出3本。这个任务只完成了1本，碎片时间很多，却没有有效利用起来。下周要见缝插针，争取在前几天就完成。

混沌听课2节并完成作业。结果只是听了1节课，而且是没有带思考来听，听完居然没有什么收获，这样不行，下周要加强学习。

三、家庭生活

1、扩大圈子

参加线下活动1次，仍然是演讲课。但是没有注重在圈子中的主动链接，有些同学还不认识。参加活动不是目的，只是手段，到了一个圈子就要快速认识与被认识，并且加强联络。

2、护肤化妆

这周把敷面膜放在了日程里，也利用泡脚的时间敷了4次面膜。下个星期还需要购置补水面膜，要有意识来提升护肤的技巧与实操。

3、穿衣搭配

这个也是被作为计划列了出来，但是没有落实在行动上。碎片时间需要拿出晨间日记表，先完成再做其他事情。

四、心灵成长

1、积极主动

有意识去突破自己不想做的事情，但是还没记录落实到具体事情上的反应。我的OneNote笔记本应该用起来，每天有意识去记录自己在具体事情上所做出的应激反应。既然这项能力会为我今年带来不一样的改变，那么一定要践行下去。

2、感恩之心

每天记录5件值得感恩的人和事情。这个是一个培养幸福感的方法，我也有每天用心去感恩别人，持续积累下去，就会对这个世界和周围人重新爱之心。继续坚持！

3、帮助或赞美他人

每天帮助或者赞美3人。这个有主动去做，但是经常会忘记，总在晚上反思的时候才想起。所以还是要在白天时段，时常看看那些待做事情还没完成。

4、记录进步

每天记录自己进步的3个小成就，持续下去，会更爱上自己，这个习惯很好，也在持续养成中。

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二月第一周计划

日期：20180129-20180204

周检视是一次修偏，需要加强的是计划的完成度还不高。下周继续加油！