【雨水】节气的养生重点

这个节气的养生落在两处：春主升发，要调肝；春季乍暖还寒的季节特点。

1，春季肝气旺盛，需适度疏泄，疏泄不畅则易造成肝气郁积，导致胸闷、腹胀、肋骨疼痛、食欲不振、情绪低落等症；

另外，肝属木，脾属土，肝木易克脾土，加上此时降雨增多，湿邪加重，脾胃极易受到困扰。

所以这个节气的养生重点是「疏泄肝气，健脾养胃」。

具体的做法：

1）可以全身刮痧了，分次给背部、胳膊、腿、有需要包括胸部刮痧，疏通全身经络，尤其是要舒通【痛点】。

春季就是要升发舒畅调达，如果在春季放任痛点不管，那整个一年痛点相关经络脏腑就会不大好了……

2）多做揉腹，帮助中焦运化，提升脾胃肠道功能。

3）适度户运外动，接触天地时气，让全身气机得以运转，帮助升发。

4）艾灸【章门 关元 三足里 太冲】调节身体能量，适应天时节气

2，虽然气温开始回升，但温差大，时不时还有寒风来袭，特别是北方温度依旧低。此时，最易受风寒邪气侵袭。

要遵循老祖宗传下的“春捂”。不要急于脱去冬衣，做到保证五暖：

室暖——室内温度保持在18℃以上；
身暖——天晴时到室外接受阳光的沐浴；
腿暖——秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；
头暖——头部最易散热，外出戴帽子、围巾；
背暖——常穿背心，胸背是心肺所藏，不可受寒。

这个图可做参考。