必须做

        今天学到“必须做”，而不是“应该做” ，健康必须项尽量少。       

        1.必须定期锻炼。每天半小时（一周五天），每周至少去两三次瑜伽馆。

        2.必须营养配餐。晚上以自己做为主，保证吃进去的东西有营养。

        3.必须每天读书。早晨半小时，晚上一小时。

        4.必须把自己的身体当做最宝贵的财富来看待。它确实是我最宝贵的财富。

        坚持锻炼的人都能体会到，那种期待、那种享受、甚至渴望，体验到更美好、更健康的生活。

        营养配餐，是我要改变的。不喝饮料，不吃糖，不吃加工食品和包装食品，多吃水果，蔬菜，豆类，鱼肉，多喝水、蔬果汁。