如何面对亲人离世的悲痛？---答晨报读者问

如何面对亲人离世的悲痛？---答晨报读者问

问题：我是一名大一学生，小时候是奶奶把我带大的，奶奶在我高考那年因病去世，当时父母怕影响我考试，隐瞒了奶奶去世的消息，没有让我见奶奶最后一面。现在想到奶奶总是很难过，总是幻想她还没有走，也不愿意去扫墓。同时也很恨父母没有让我见到奶奶最后一面，现在和他们也有隔阂，该怎么办呢？

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年轻的朋友你好：

亲人离世是我们生命中的重大丧失，会给人带来系列的心理冲击，比如初期的震惊感，可能拒绝接纳现实（比如你总是幻想奶奶没有走，不愿意去扫墓等）。

这期间也或有愤怒感产生，将内心的挫折投射到外界，想找个替罪羊，归罪于他人（比如你对父母产生的恨。有的人也会把死者的离世归因到自己身上，产生强烈自责）。

所有这些情绪，都是我们做为人所拥有的自然情感，往往是这些最初的反应被允许被接纳之后，我们才有可能逐渐接触到丧失中最核心的体验——悲痛与哀伤。而哀伤、悲痛在人类情感中是非常高尚的情感体验，代表我们给予亲人最后的爱。

对你来说，也正在经历着这些历程。鼓励你通过一些方式来表达出对奶奶的哀思，比如给奶奶写一封信，表达没有在她生前有机会对她说的话（比如你对她的感谢、爱、你的遗憾，告别及祝福…如需要也可在学校心理咨询老师的帮助下去完成这个过程）。

清明节马上要到了，如果可以，最好去给奶奶扫扫坟，或通过其他仪式做祭奠。

在人类的漫长发展历史中，面对丧失所带来的悲伤，特别是亲人的死亡，已经逐渐形成了有着重要的心理修复功能的各种悼念仪式。

比如通过一些具体的仪式、程序、祈祷、祭酒、悲叹、挽歌等，帮助做为生者的我们表示对已故者的怀念和尊重，也帮助我们认识和接受逝者已与我们阴阳两隔的事实，通过哀伤的表达、抒发，完成心理上的分离与情绪的释放。

生命中我们会经历大大小小的丧失，亲人的离开是其中最大的痛，我们也经由这些丧失和伤痛体验到生命的珍贵，亲情的珍贵。

而那些过去我们体验过的对彼此的爱，却并不会消失，它将一直存在，在我们的心里，随时都可以去感受，去联结......