刻苦练习、有目的的练习与刻意练习

最近看安德斯.艾利克森的《刻意练习》，重新认识了刻苦练习、有目的的练习、刻意练习。虽然都是让自己精进的练习，但它们又有所不同。

搞清楚这三个概念，会让我们的练习更有效，精进的更快。

人们普遍认为，刻意练习不就是刻苦练习吗，不就是有目的的让自己变得更好的练习吗？

是的，这是它们的相同之处，都需要练习中的勤奋与专注。但更重要的是它们的不同之处。“刻苦练习”百度词条上是这么解释的：勤奋努力、不怕吃苦、不怕困难、肯下功夫。从字面意义上我们不难看出，刻苦练习有点像莽夫用蛮力，只要肯吃苦、肯下功夫就行。有目的的练习不同，它有四个特点：有明确的目标、专注、有反馈、走出舒适区。从有目的的练习和刻苦练习来比较，有目的的练习显然比刻苦练习效果更好，提升的更快。但如果要想成为杰出人物，还需刻意练习。与有目的的练习不同的是，刻意练习在有目的的练习的基础上，有了行业杰出人物的参与。不管这个杰出人物来自哪里，它在练习中起着重要的指导与反馈作用。它可以让我们的练习离优秀人物思维或方式更接近，让我们的练习更有效，让我们更快的提高。

什么是刻意练习呢？刻意练习，首先要明确自己的目标，然后尽可能的找出本行业的杰出人物，研究杰出人物之所以在某行业成功的原因，最后，不断的投入时间和精力，不断走出舒适区的练习。在练习的过程中，通过不断的有效反馈，不断调整练习的目标，从而取得更快、更大的进步。

对于一万小时的定律，如果是刻苦练习，一万小时过去，也许我们会有很大提高，但离杰出人物的水平也许相差甚远，因为你所走的路可能是自己需要先开垦出来的，单单在这上面花费的功夫就消耗了你大量的精力（包括人力、物力、财力）。有目的的练习或许会更好一些，因为你知道目标在哪里，可以少走一些弯路，但这时的反馈来自自己的认知。与刻意练习相比，少了杰出人物的经验的引领，这时反馈信息的有效性需要考证。相对来说，杰出人物的反馈信息更具有指导意义。

一开始我也不太明白刻意练习与有目的的练习到底有何不同。直到发现它们的主要区别才对刻意练习有了突破性的认识。有目的的练习和刻意练习的最大区别在于有无本行业杰出人物的引领。刻意找出和杰出人物之间的区别，刻意研究杰出人物之所以成功的原因，刻意找到对我们最大的意义，刻意获得积极有效的反馈，从而进一步引导下一步的练习，从而取得更大进步。这也是刻意练习之所以是迄今为止最有效的练习方法的原因所在。

举个简单的例子。很多小孩练习乐器，必须要有老师的指导，因为只有老师的专业指导才能给孩子有效的反馈，指导孩子进行下一步的练习。当孩子的水平提高到和老师相近的水平时，如果不换指导老师，孩子的水平也不会再有很大的提高，因为老师给予的反馈已经没有多大的意义。这时，只有请更高水平的老师进行指导，才能进行更有效的反馈。这也就是杰出人物之所以能给出我们有效指导的意义。

刻意练习训练的的虽然是技能，但通过外在的改变引起内在的心理结构的改变，而心理结构的变化又会引起外在技能的改善。外在的技能和内在的心理结构是一个互相影响、互相改变的过程。外在可以影响内在，内在也可以影响外在。通过不断的刻意练习，不断的走出舒适区，不断修正心理结构，从而不断形成新的心理表征。