【第三天我瘦了1.5公斤】低碳饮食带来的副作用

三天，我瘦了3斤。

基本上初期的平均水平，因为减肥初期，失掉的都是水分。

而且这次我在第二天的时候，体重还有所反弹，来看一下目前我的体重曲线。

4号早晨的体重上涨，有可能是3号摄入了过多的碳水。

开始低碳饮食后，身体会慢慢脱水。

很明显的变化是，手指头都会变细。

之前水肿的双腿都会变得松弛，不再紧绷。

但是，一旦摄入超量的碳水，就会重新水肿。

可以根据是否水肿，来判断吃的是否对哦。

这是我去年的减肥曲线，是不是很震撼？

25天，10斤。

从50公斤，到45公斤。

而且每天体重都在降，真的是每天都降。

但是每天我吃的都很多啊。烤串、小炒肉、红烧肥肠、鸡翅等等，吃得饱饱。

今天要聊一聊低碳饮食带来的副作用

我昨天没有更新文章，是因为昨天经历了生酮的副作用期。

所以生酮，是指身体产生酮的过程。

一般低碳饮食（断糖）2-3天左右，身体会产生酮。

酮是身体直接分解脂肪产生的代谢物，会通过尿液和汗液排出来。

也就是说，如果严格地断粮一段日子之后，身体就会开始智能反应，跑去直接分解脂肪了。

在最初的生酮的两天，会产生身体的适应症状。

具体表现为：头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐等。

昨天我就是头痛+乏力一天。

在家躺了躺。所以没有日更。

但是生酮副作用一般会在身体适应生酮状态后得到缓解。

而且会变得格外精神。

我之前生酮的时候，每天都能把屋子收拾一遍。过得超级充实。

总之，生酮是个过程，而且一般都会有副作用反应。

而且也不是适用于所有人。

我建议大家还是先低碳饮食吧。这个确实对所有人来讲都很健康的。

今天就到这里啦~