2019年健康的生活方式，你能完成几点？

2019年

越来越近

新的旅程即将开启

不过，你还记得2018年定的健康生活小目标完成了多少吗？

有的人早就忘得一干二净，有的人记得，却什么也没做。

或许是将那些本该完成的目标寄托在新的一年？

 我的2019年健康生活计划

立个“Flag”，完成2018年哪些本该在2017年完成的我在2016年就信誓旦旦要完成的2015年制定的目标，具体计划如下：

1.争取晚上12点钟之前进入睡眠状态，不失眠，一觉睡到天亮，或许公鸡打鸣，我就入睡了。

2.努力减肥，在春天来临之前瘦成一道闪电，过个春节不长胖20斤就谢天谢地。

3.健康生活，均衡饮食，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，一日三餐能准时就不错了。

4.每天至少锻炼一个小时，一周锻炼一个小时，我就非常崇拜自己。

6.掌握几项生活技能，比如做饭、学习一门语言。

7.每天看电视、上网、玩手机不超过两个小时，臣妾做不到啊！

8.培养一个解压方式，比如散步、睡大觉、打游戏、上网，除了散步，这不是我每天必须打卡的项目，so easy。

9.每天坚持喝8杯水，记起了就喝一杯吧！

10.希望通过一年的努力，走向人生的巅峰，活出人样。

又双叒叕，看着这份计划，历史总是惊人的相似，结果不言而喻。

想象很丰满，现实很骨感。既然这样，叮咛君给大家提四种健康生活的方式吧！

四种健康的生活方式

01.坚持运动，保持充足的睡眠

运动有益健康，睡眠有助于体力的恢复，让身体充满活力。

02.学会冥想

经常冥想不仅能放松身心，缓解压力，还能保持大脑活力，有助于预防老年痴呆症等失忆性病症。

03.合理膳食、均衡营养

平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，所以要少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物，保持清淡，控制食量。

过重的咸、甜、油口味，易导致血液黏稠，免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。

04.定期体检，为健康投资

每年定期体检，发现疾病可以及时治疗。免去了我们因为身体不适，才去就医的亡羊补牢惨剧。

2019年即将来临，立下这个“Flag”，邂逅一个更好地自己吧！