溜溜拖延猴

溜溜拖延猴

如图，我身上有这只拖延的捣蛋猴，没办法，我还得和他慢慢相处，并想方设法驯服他。我想很多人身上或多或少也有这只疲猴的影子。

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哈哈，是不是中了？

溜溜拖延猴

恩，没关系，经过长久思考权衡（真的不短，大概也就三十年），我最终决定:我的精彩人生，岂能由拖延这只疲猴给耽搁了，就算他是齐天大圣，我也要把他交给佛祖关到五指山下。

而今天在这里要宣布的就是对付这只猴子的十个小办法。先说使用原则就是——一定要实践，如果只听只看而不动手实践，那么就不用往下看了。

1、完成比完美重要。首先得先做，至少把一个丑陋的胚胎做出来，然后打磨修缮定型。我以前总是把领导分的任务考虑的太久，而且总考虑实施的漏洞或副作用，而给实施的时间太少，到最后也只能是草草交差。还记得一个大设计师对新锐设计师分享“我年轻时和你们一样，把80%时间放在设计，20%时间用来制作。到现在我会反过来，20%用来设计，80%用来制作和修改。”意思还是先要完成再修改完美。

2、五分钟法。不必在意这是一个飞行员为整理房间发明出来的办法。重点在于，你对想拖的事物就分配或者贡献你的五分钟时间，立即给五分钟做这件事，五分钟后就不再做这件事了。这个办法的神秘或魅力就在于你现在就做五分钟，之后就发现情况发生变化了。

3、给某件事安排专门的时间，时间结束就不在做这件事情了，似乎和五分钟法有异曲同工之处，但区别在于五分钟法是针对想拖延或者逃避的事情且主管先安排五分钟，而本办法是计划内容专门安排时间进行，且进行时间加以控制防止拖延。

4、分清主次，把大任务分解成小任务。我会把重要紧急的事项划分A1A2，重要不急的划分B1B2，紧急不重要划分C1C2，每天至少完成A的事情。

5、清楚干扰。如果可以，需要专注时我就关掉Wifi，超级好用，你可以试试。

6、不要给自己太长时间。就是你平时发现的那样，给一星期完成的工作其实和三天完成的一样。

7、别美化压力，所谓压力越大，动力越大，其实是在没有时间的最后时候自我安慰。我的经验是，越是从容做得越好且身心健康。

8、安排固定时间培养好的习惯。这点非常好用，安排固定的时间会让自己减少思考的时间和机会，从而也不给拖延机会。当大脑和身体都对这个动作形成习惯时，是一件很清楚的事情。

9、“我在做得是不是最重要的事情？”这是扎克伯格的办法，我觉得很有道理的样子，打算试试。

10、这个办法也是相当佛系——什么都不做，安安静静让自己坐上10-15分钟。理论依据①认知心理学观点，我们的行为经常会受到无意识的思想的控制，拖延往往是和无意识的焦虑联系在一起的，陷入拖延的人往往为逃避未来需要完成任务的压力而让自己陷入许多各种不相干的事物中（说的就是不久前的我），所以彻底停下来，正是回避这种无关事物干扰。理论依据②当你静下来什么都不做得时候你特别难受，就会在那里想怎么做的办法，想着想着越想干，静静时间结束你马上迫不及待行动。

看到这里的小伙伴，谢谢你们，我们一起开心的和这只猴子玩耍吧！