坚持运动1个月，收获1000+块，多出20+小时
今天是小长假之后的第一天上班，这是今年最有收获的小长假了（外加调休一天，所以我是四天休息）。完成了几篇文章，看了两本书，特别充实。
你的小长假怎么度过的呢？
跑题了，今天要分享的是。办了一年多的健身卡，什么时候，以及怎么开始坚持去锻炼的？
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一、纠结怎么开始
我不算是个追求完美的人，但每做一件事，我经常迟迟未开始。
因为我在考虑怎么样做才会最好，最大化的利用时间和精力（这是我的一个坏毛病，有机会再详细写）。
比如这个锻炼身体，我在开始就想了很多，甚至还有计划。
1.什么时间去锻炼？
健身房离公司10分钟车程，距离家3站地铁。早上8点开门，晚上10点关门。
A）我可以早上锻炼一小时，然后冲澡直接去上班？
B）还是晚上下班后去锻炼身体，然后洗澡完直接回家或者去商场逛逛？
2.锻炼多长时间？
按照常识是连续锻炼30分钟以上才会减脂
A）那我锻炼半小时以上？
B）听健身老手的说法，你至少要1小时
3.选择哪种锻炼？流行的可靠吗？
A）跑步是当下最流行的吧，还是只是我身边流行这个？
B）除了跑步机熟悉，好像没有其它熟悉的器材了吧
4.我要请健身教练吗？
5.一周锻炼几次合适呢？
……
就停留在想，而且越想越多，然而没有毛用。我就是这样死在了开始，始终迈不出第一步。
二、我们的通病
万事开头难，大部分的通病。
你是不是和我一样，一直喊着锻炼身体，但也就是三分钟热度，没有把它坚持下来？
你是不是和我一样，觉得女生化妆也挺重要，决定开始学。买来一堆化妆工具，放在家里当摆设？
你是不是和我一样，看到他人分享的文章和感悟。认为这本书挺好，然后在网上下单，书架上也只是多了一本落尘的书？
你是不是和我一样，看他人在学习的时候，自己也想学习，然后搜集资料，存到百度云。但只看过开头，之后再也没有打开过？
可能你比我好，因为我是特别懒的人。我不关心新闻、不看电视剧、不看小说和娱乐圈的八卦。
大概没有几个人，想我这样吧？感觉世界上没有比我更懒的了O(∩_∩)O
三、我是被逼的
那我到底是怎么开始的呢？被朋友硬拉去的，实在没有理由拒绝。因为关于健身需要的一切，我早就齐全了。由于在一个健身房，距离公司又很近，只能硬着头皮去了。
其实就像现在大家说的“完成比完美更重要”，“开始做比列计划也重要的多”，不开始就已经死了。
就这样硬着头皮，每天下班约在健身房碰面，开始锻炼。刚开始，没有说必须锻炼多久，必须完成什么目标。
第一个星期，就是每天坚持去，哪怕锻炼半小时。刚开始跑步10分钟就气喘吁吁的，感觉快呼吸不了了。
坚持锻炼后，发现身体轻松了，有活力了。早上自然醒竟然闹钟还没响。WOW太好了，早上有时间可以利用了。现在早上起来做早饭和午饭（中午带饭），剩下半小时到1小时学习。
第二个星期，发现自己跑步能连续跑半小时了，虽然刚开始还是会觉得呼吸不过来。但坚持完成跑步半小时，这就是我小小的目标。
第三个星期，因为认识了一些健身的小伙伴，所以开始每天锻炼1小时；在他们的建议下，开始做30分钟+的有氧运动，外加一定的针对性锻炼。如认为小肚子和大腿需要减脂，就在健身房找针对腹部和大腿的机器。
第四个星期，继续坚持第三星期的内容。锻炼快1个月的时候，称体重发现瘦了3斤。WOW，对我来说简直太棒了！我并没有已减肥为目的，但意外的瘦了，好高兴。哈哈~
四、我的收获
除了工作加班没有时间去，基本工作日下班去都健身房锻炼，按照严格来说才算一个月。但这一个月调整了我的整个生活状态，梳理一下：
1.身体素质好了
今年春天的意外礼物，天气变化，季节转变。明显的感觉是每个月的那几天没有不舒服了。
2.早起学习，一个月多出来20+小时学习
运动之后，睡眠变好了，也能早起了。早上7点起，有两个小时可以自由分配，9点出门上班；
做饭和吃饭1小时，还有大概1小时学习，不算周末的学习时间至少20小时。利用早上时间，我完成学习了Python基础部分，时间管理，读完《金钱的灵魂》。
3.午饭解决了
自己早上做的午饭，中午吃饭都是一件开心的事。不用再担心今天中午吃什么，点外卖还是到附近哪里吃饭，点外卖或者去附近吃饭还不确定什么时候可以吃上，人多不多，天气好不好……
4.获得1000+元零花钱
其实在坚持的过程中，我也有想偷懒。在形成习惯之前，坚持是很痛苦。那怎样让这个有点乐趣呢？
我设置一个奖励制度，这个规则对我自己很有效，分享给大家。
如每天锻炼和早起，奖励自己现金（如50、100块），我也就这样存了1000+元零花钱。但这个也不能保证，我们每天都能打起精神，因为人是善变的。特别在我们意志薄弱时候，我们可以加大奖励条件，直到自己心动为止。
我通常是心情不好、天气不好、想偷懒的时候，就不想去锻炼了。这时我会翻倍奖励自己。心理想如果今天你坚持了，就获得翻倍的奖励。最终，我坚持了。
除了奖励自己，我还有个愿望瓶。用来存放我的小心愿，通常都是存放一些小奢侈的愿望。如手机还可以用，但想换最新的；电脑还可以再坚持1年，但我也想买个新的；有台灯，但想买个正真的护眼灯……
然后坚持一个月的好习惯后，可以自己举行抽奖仪式，从愿望瓶中抽出一个来犒劳一下勤奋的自己O(∩_∩)O
五、落地
这个我上周分享给我的一个朋友了，但她反馈说，貌似对这个奖励不感冒。那我就问她喜欢什么，最后她毕竟喜欢旅游。
那更好办了，列出一个旅游清单，把每个旅游需要的钱大概算出来。
还是坚持一个好习惯，每天记录自己的奖励，当达到可以出去玩的时候，就可以自己选择啦。而且当你再出去玩的时候，你就不会自责说“我又出来浪了”，因为在你这次“浪”之前，你已经付出努力了。
如果我的方法可能对你没有效果，你可以像我朋友一样，换成你感冒的奖励品就好了。规则都是灵活的，主要针对自己有效果才行。
看完我这篇文章后，希望对你有点帮助或者启发。
希望你也行动起来，因为完成比完美重要。
