睡眠质量有问题?教你几招当个“睡美人”
由于气候多变,很多人睡眠质量不好,特别是一到晚上经常失眠睡不着,白天又特别容易犯困,严重困扰着生活与工作。如何改善睡眠质量,当一个“睡美人”呢?我们可以尝试从以下几个方面去努力。
(一)睡觉前,在枕头上角落滴几滴精油,可以选择自己喜欢的味道,一般玫瑰,迭迭香,薰衣草等味道比较受大众欢迎。像我自己就比较喜欢薰衣草精油的味道,感觉闻起来比较清香舒服。特别有时候熬夜看书睡不着的时候,都喜欢洒几滴薰衣草精油在枕头上,整个房间都飘着薰衣草的味道,感觉整个空气闻起来特别舒服,也比较容易进入梦乡。与此同时,精油也有促进睡眠质量,缓解疲劳的作用。
睡眠质量有问题?教你几招当个“睡美人”(二)睡觉前,可以敷个面膜,听会轻音乐。轻柔的音乐容易调整人的情绪,营造一种比较轻松的氛围,在音乐中,人也比教容易缓解情绪,保持较为愉快的心情。与此同时,边敷面膜,边听音乐,也是女人对自己的一种呵护,毕竟晚上是护肤最佳时期。
睡眠质量有问题?教你几招当个“睡美人”(三)睡觉前,可以让自己用温水泡泡脚。温水选择适合自己的温度,在不同季节,可以选择放点东西在温水中,促进血液循环。天气比较冷的时候,可以放些姜片在水中。天气热的时候,放少许盐在水中就可以。像现在大多数人的生活节奏比较快,每一天忙来忙去,走路都走得比较多,睡觉前端盆水泡泡脚真的是一种不错的选择。
爱自己,从正确的生活方式开始。如果可以的话,能够按时作息是最好的,特别是对于女人,熬夜,特别伤皮肤。
但是现在社会的节奏如此快速,每个人都在努力奔跑,所以有时候熬夜也是避免不了的事情。那么面对现实,我们还是可以采取一些相关方法来改善睡眠质量。
像我自己,有时候一旦思考一些问题就会陷入失眠状态,有时候写文字写着写着也会睡不着,哈哈,不知道是不是太投入了……有时候看着时钟都到了凌晨两点,但是睡意全无,所以慢慢也会去找一些相关方法来改善自己睡眠质量。当然,这只是我个人的经验而已。每个人情况不一样,所以大家自己也可以去选择适合自己的方式。
愿我们每一天晚上都可以当个“睡美人”,白天华丽转身为“职场达人”,加油!