2021-04-14焦虑是对未来的恐惧。

焦虑是对未来的恐惧。
你放学后知道有一群人在那儿等着要围攻你。所以你在快放学时就焦虑。
但是是否真的有一群人等着要打你？并不确定，只是你认为是确定的。

社交焦虑的人担心的并不是什么事情，而是别人的负面评价。别人是否真的会有负面评价，不一定，甚至基本不会。因为那只是他本人的认知歪曲。

如果想要消除的话，找到最初的认知歪曲是如何发生的，比如让小孩子在众人面前唱歌，孩子不唱，家长就骂、在公众场合被贬低、被羞辱。往往这样的行为不止一次，几次下来，就形成了社交焦虑，也叫社交恐惧。当然也跟这孩子本身的气质类型等素因有关。有些人恐惧，但不回避，即使脸红，难受硬着头皮去面对。这是良好的应对策略，慢慢的就适应。有些人一遇到恐惧的地方就回避，不去接触，逃避让焦虑更加严重，甚至出现泛化，焦虑的不只是社交场合，会泛化到只要有人的场合。
我们想一下，孩子考试焦虑是担心什么呢？下次分析。