团催竹林成功景象

手臂升降

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元式渐进式放松技术

好，现在挪动你的双手慢慢放在大腿根部。好，现在想象一下你的心灵像扫描器一样，从头到脚慢慢的扫描一遍，扫描器所经过的地方，你就已经开始放松了。好，现在把你所有的注意力都集中在你的双手上，感受一下你的双手带给你大腿暖暖的热热的感觉，现在集中你所有的注意力在你的双手带给大腿的感觉上，随着每一次呼吸，这种热热的感觉都在不断的变大，越来越热。现在集中你所有的注意力到你大腿的双手上，这种热热的感觉慢慢的传达到你大腿附近的肌肉上，这种热热的感觉继续向下到达你的臀部，热热的感觉继续向下到达你的膝盖，热热的感觉不断向下，随着你的血液循环到达你的小腿上，整个小腿都变得热热的，暖暖的。随着你的每一次呼吸，热热的感觉不断的向下传导，到达你的脚踝、脚掌、脚底和十个脚趾，整个双脚都变得热热的。好现在集中所有的注意力在你的双脚上，你的鞋子似乎变得有些不太合适，整个双脚变得越来越沉、越来越重。随着你的每一次呼吸，这种沉沉的感觉都在不断的变大。你的双脚变得越来越沉、越来越重。这种热热的、沉沉的感觉一起，随着你的血液循环开始慢慢的向上传导，到达你的十个脚趾、脚底、脚面和脚踝，你的整个双脚都变得热热的、沉沉的。热热沉沉的感觉继续向上，到达你的小腿，随着你的每一次呼吸，热热沉沉的感觉都在不断的向上，慢慢的到达你的膝盖，同时身体更加的放松。热热沉沉的感觉继续向上，到达你的大腿，整个双腿都变得热热的，沉沉的。随着你的血液循环，热热沉沉的感觉继续向上，到达你的臀部，热热沉沉的感觉不断的向上传导，到达你的腹部，整个腹部都变得越来越热、越来越沉，身体完全的放松。热热沉沉的感觉随着你的每一次呼吸都在不断的传导，到达你的背部，整个背部都充满热热的、沉沉的感觉。热热沉沉的感觉继续向上传导，到达你的肩膀。你的肩膀平时承受了太多的压力，现在统统的放松掉。经由你的肩膀，热热的沉沉的感觉慢慢的传导到你的两个胳膊，热热沉沉的感觉随着你的呼吸继续传导，到达你的整个双手。你的双手和两个胳膊都变得热热的，沉沉的，同时允许自己的身体更加的放松。热热沉沉的感觉不断的传导，随着你的肩膀到达你的脖子，整个脖子都充满了热热的、沉沉的感觉。完全的放松。把这种感觉慢慢的向上，传导到你的头皮，把这种感觉慢慢继续向前传达到你的头盖骨，慢慢向下到达你眼睛附近的肌肉，你眼睛附近的肌肉变得热热的，暖暖的，同时充分放松你眼睛附近的肌肉。让这种热热的，放松的感觉慢慢的向下，到达你的脸颊，充分的放松你脸颊附近的肌肉，感觉你的脸颊似乎也变得越来越热。让这种热热的感觉慢慢向后放松你耳朵附近的肌肉，让这种热热的、放松的感觉慢慢向下传达到你的鼻子，嘴巴，下巴附近的肌肉.........让这种放松的感觉传达到你的全身，充分的放松你的每一个细胞、每一根神经、每一根骨头、每一根血管、每一块肌肉。再次想象你的心灵像扫描器一样，从头到脚慢慢的扫描一遍，扫描器所经过的地方，就把你身体里还未放松的地方，充分的放松了。

【竹林场景】

想象你漫步在一个风景秀丽的林荫小道上，你的心情十分的愉悦，非常的放松，漫步在小路上，你可以自由的欣赏周围的景色，看到的都是你喜欢的景色，你感觉身心越来越轻松，越来越舒畅。

在林荫小道的尽头，你看到了一片竹林，竹林中都是幼小的竹子，你慢慢的走进竹林，接近那些幼小的竹子，感觉自己越走越轻松，越走越舒服。

你走进了竹林，你可以在竹林中尽情的欣赏这里的美丽景色，这里充满了希望，充满了满满的负氧离子，你可以在这里尽情的呼吸，呼吸着新鲜的空气，闻着竹叶的清香，你可以轻轻地触摸，轻轻地触摸竹子的嫩叶，感受着柔软的触感，你可以静静的聆听，静静的聆听风吹嫩叶的声音，这是自然的音乐。

现在请在这片竹林中找一个你最喜欢的地方坐下来，对，找一个你最喜欢的地方慢慢地坐下来，走向你内在的宁静。一缕阳光照在了竹林中，阳光中蕴含着你所需要的能量，润润的露珠上也蕴含了你需要的能量，就在这片宁静中尽情的呼吸，尽情的在竹林的阳光和雨露中吸入你所需要的能量。

你不仅想到著名的竹子定律：竹子在前四年只能长三厘米，这三厘米还都是深埋于土下，等到第四年它破土而出，就能以每天三十厘米的速度疯长，六周时间就能长到十五米。看到这些厚积薄发的幼小而强大的竹子在阳光照耀下不断生长，在雨露的滋润下不断生长，在快速的一节节的长高。这充满了生机的画面，会带给你无限的生命力，你尽情吸入你所需要的能量。

随着竹子在一节节的生长，你的心中也随之充满了更多的能量。阳光和雨露滋养着竹子在不断生长，你的心中也随之充满了更多的能量。就在这里，你有很多时间与竹林共同成长，渐渐的，竹林里的竹子都长成了绿竹的海洋。就在着竹海中，你心中充满能量，这些能量会使你谱写生命的乐章。

你可以尽情的欣赏，尽情的欣赏这些长高的竹子，这里有无限的生机。现在，你身心愉悦，充满自信，充满能量。

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过一会儿，我会从0向上数到5

现在将注意力，放在你的呼吸上。深深的吸气，再深深的呼气。在吸气呼气的过程中。让自己越来越放松，越来越舒适。吸气时吸入新鲜的空气。让氧气在身体的所有细胞和经络中流通。呼气时将整日的焦虑、不安、紧张带出身体。

元式渐进后的成功景象场景：

现在，我邀请你想象你来到了几年、几月或者几周后，来到了某一个时间段，你成功的那一刻。请你充分想象你来到了你真正的达成自己目标的那一刻。

        可以是你通过催眠的技术去成功帮助了各个家庭、回归到了幸福美满的生活；也可以是你成为一名专业优秀的讲师，将这门技术传播给了更多更多的人；又或者说你通过这门技术帮助了自己的孩子、家人、朋友，解决了各种各样困扰他们的问题；又或者说你成功的帮助自己去更好的提升自我的能量，让自己去更好的追求自我的目标，实现自己的梦想。

        请你充分的想象着你来到了你目标达成的这一刻，去看一下你在什么样的环境里、周围有什么样的人，可以是在你微暖温馨的家里，你的身边有围绕着你幸福美满的家人，你开心的看着非常快乐的孩子和爱人围绕着你，在开心的讲述着他们一天的事情；又或者说是在你的咨询室中，你的来访者不断的对你说，谢谢你，谢谢你帮我解决了困扰我多年的问题；又或者说这里是一个有着非常多、非常多人的讲堂，你站在讲台上，你的学员非常认真得听着你的演讲和讲座...它可以是任何一个你目标达成的场景，在哪里、周围有着什么样的人？你听到了什么、看到了什么。

        充分感受你目标达成的那一刻，充分感受目标达成那一刻你内心的感觉，是开心快乐的？还是幸福愉悦的？自豪骄傲的....充分的感受那一刻的感觉，随着你每一次呼吸，这种感觉都会加倍的变大、加倍的变强；大力的呼吸，将这种感觉加倍的变大、加倍的变强，充分的融入到你的每一个细胞，融入到你身体里的每一个细胞。

        未来的人生路上，这种力量、这种自信和喜悦的感觉将支持着你，不断的努力、不断的前行，最终成为那个你真正想成为的自己。好，非常好，完全的放松，走得更深；允许自己充分的享受这种放松、平静的感觉。

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