《用七年改变人生》第1448天/共2556天，2024.12.1

成长日记

健康 睡眠： 早上3点45起床晨修，晚上21点20睡觉。

健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，

健康 健身： 早上6点35到7点，练腿8组。

健康 冥想： "早上6点，冥想10分钟

中午11点，冥想20分钟

下午5点，冥想10分钟"

时间 统计： 早上4点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。

输入 书籍： "季书 早上5点阅读5分钟【金刚经说什么】

年书晚上睡前阅读5分钟【史记】

周书【心法】5分钟"

输入 英语： "早上6点10到6点25，学10分钟英语，写

早上7点40开始通勤顺便听英语听力到8点8，28分钟。

"

输入 钢琴： 晚上21点，练琴15分钟。

输出 书籍创作： 早上5点25到6点，写【早起的人生】10分钟

输出 每天日记： 早上4点20，写30分钟成功和反思日记。

输出 视频分享： 决定把早上5点到6点划分一个小时给输出创作，用来写文章做视频，这样才有希望在2年后有所成绩，不然最核心的事物没做，就永远形成不了正向循环。

习惯 习惯： "保持好习惯：

1.早上5点排便。

2.睡前泡脚10分钟。"

三省 言： 闲聊时间不超过15分钟。

三省 行： 玩手机时间不超过15分钟。

三省 想： 胡思乱想时间不超过15分钟。

总结 总结： 以不变应万变

反思日记

情绪 不抱怨： "今天是接收N15仓库第4天，情绪开始出现失控，在跟人沟通交流时明显耐心减少，说话开始不动大脑，语气态度变差。

此次N15仓库事件，带给自己很大的反思，如何在繁忙的工作量的基础上还能保持正常节奏，才是个人精进的关键。

交接过度期，需要进行大量的整理工作，在这个过程中，自己虽然也有保持一的逻辑性，从宏观角度到微观，但是却把白天所有的时间都给陷进去，导致个人学习成长事物一件也没有做。

在整个作业过程中，自己过度的关注细节，把时间和注意力完全耗在N15专案上，没能及时抽离出来，最起码也要采用间断式工作法，每25分钟工作，每25分钟学习，而不是从早上8点到晚上8点，一直盯着。

这是最大的问题。

工作是做不完的，一定要合理分配时间，不要把注意力浪费在无效的事物上。

一定要落实【四季五分】法，最多1个小时就要停下来，花1到5分钟时间进行复盘，看看自己在过去的1个小时有没有犯错，及时调整，才算是度过一个缩小版的一年四季，把每一个小时当成一年在过，才能拥有更多时间，做成更多事情。"