我的22天微写作习惯

我的22天微写作习惯

生命其实是一段长期而持续的累积过程

关于习惯的培养我相信大家都尝试过，结果是大部分都以失败告终，其实影响最大的是自信心，再次去培养会很困难，或者会反复折腾，反复失败，我曾经就是这么个状况。

那废话不多说，就我在行动营这22天里所经历的事以问题的形式分享给大家，希望对大家有所启发。

1.为什么选择22天剽悍行动营呢？

在实行22天行动营之前我尝试过很多培养习惯的计划，像人们常说的21天能培养一个习惯之类的，从个人实施的情况来看21天是远远不够形成一种习惯的，当然有的习惯1年天也不够，22天只是量化过的时间刻度并无其他科学检验成分，时间虽长，但对你人生的影响是巨大的。

2.这22天里是不是每天都有按时按量按质去完成？

很明确的告诉大家，不是，如果你能每天都做到高质量输出，那太牛了。因为总会有你计划外的事情发生，这个无法避免，比如早起吧，你说你如果还想晨跑顺便晨读一下，突然发现时间不够，依照以前的时间安排是不行了，这时候你又没其他法子，只好稍微变动下计划，晨跑暂时换成做室内伸展运动，或者跳绳作为有氧运动，还有某天你的亲人生病需要你去陪伴，这时候你会轻而易举选择更重要的事，关键偶尔意外没关系，记得多预留一点时间，记录下原因，下次调整回来就可以了。

3.为什么我有时候坚持不下去呢？

记住最重要的原则就是一次只做一件事，写作习惯就是写作习惯，精力要集中，才有产出。

这是句话大家都听烂了，但我还是觉得它是非常非常重要的原则，之前了解到自己有很多坏习惯，于是想同时把几个好习惯一起培养（早睡早起·晨跑·晨读），这个过程中你会发现你要考虑的事情越来越多，要做的事也越来越多，而且这些事经常会交叉在一起，无论从消耗精力和做事质量上来讲都是很难成功的养成一个习惯的，写作习惯更是如此。可以尝试一下多个一起，但当你失败的时候就立即换成坚持一个。

4.为什么坚持了一周就感觉是在重复又重复，而且特别容易放弃？

需要经常记录回顾，它会帮你客观分析自己的行为。

告你为什么，原因很简单，在培养习惯的过程中，大脑也在执行另外一个附加习惯，那就是记录行为信息，然而这些行为太过类似，因为他们形式基本一致，会导致疲劳，记录回顾，会让你发现每天成长的微妙差别，最重要的是时常提醒自己，会在你以后的总结自己的状态和失败原因上有很大的帮助。

5.为什么总感觉长期很难坚持下来？

根本的原因就是对自己的写作习惯没有足够的认识，还有就是具体问题没有细分

习惯属于下意识行为，它只用于对你重要的事情上，把你最重要的精力和精神放在对你重要的事情上，这是你的源动力，只要平时注意恢复是可以保持到死的。写作习惯对于我来说就是一个输出表达的习惯，这个过程首先需要个输出对象，其次就是反馈调整，行动营的作用和意义就在于此。

有一段时间就处在重复状态中，所以知道其中的无力感，这个要铺开来讲，会讲到有关三观和哲学方面的东西，所以我就简单的阐述一下我是怎么度过这个阶段的，并给大家提供我的一些建议。

我首先做的事情是先让自己慢下来，静下来,对自己多一些耐性，拿出一张A4纸，我们就“写作”习惯来一次刨根问底：

-为什么早上没办法完成写作？
因为很困，很累
-为什么会很累很困？
因为睡眠时间不足，睡眠质量低
-为什么睡眠时间不足？
因为睡的太晚   
-为什么睡的太晚
因为晚上有很多事要处理
-为什么晚上有那么多要处理？
因为白天做不完
-为什么会做不完？

因为今天计划的任务超出了完成量。

你会发现两个问题:

1.这种习惯是环环相扣的。

2.我们对一天能做的任务量过于高估，一口是吃不成胖子的。

那得出几个结论：

1.因为习惯环环相扣，那么培养的习惯要有关联性，它们不是孤立的。

2.我们要对自己能处理的任务量有个清晰的认识，使习惯更符合自己的实际情况，从最小的事做起是最最靠谱的，这世界上压根就没什么大事，都是很多小事的集合体，别被这集合体吓到，都能分解，只是需要时间长短的问题。

我的22天读书写作是怎么样的呢？

早上：

是很重要的时间段，我会安排在上阅读材料起稿，重要是因为夜晚漫长的休息提供了充足的精力，所以你应该把你认为最重要的事情放在早上处理，效果最佳，刚开始时从早起早睡入手是最有效最基础的生活习惯。

大部分人的精力能高度集中的极限时间大概是1个半小时，这也是为什么电影把时长定为90分钟的原因，之后呈下滑趋势，这时候你就需要小休息下，时间为几分钟到10分钟为宜，因为超过30分钟人就进入深度睡眠，唤醒时人会犯困（这是生物的设定脑子自己分泌的没法控制），至于平时可以根据这个精力节奏去调整适合自己的节奏，保持好精神状态，办事效率才会高。

白天：

就是工作，中午稍微休息一下，把写出来的初稿排版稍微修改一下，配上图加上语音。

晚上：

前半段时间其实还可以挖掘一下，后半段基本固定，准备第二天写作的要用的纸和笔，放在固定的位置，准备好饮用水，笔记本，11点之前睡觉（大部分是，不是每天），睡觉之前写感恩笔记，本来只是打算写点什么，后来发现发网上有写感恩笔记的，我尝试了下，觉得还不错，而且在睡觉之前写下脑中的想法，很容易睡着，而且睡眠质量很高，也当做练字吧。

一天目前是这么安排的，还可以适当的安排绘画和弹吉他练习，这是之后考虑的，待我详细计划之后才执行，先管理好基本日常节奏。对了 ，一周也算是个节点，因为周末两天时间充裕，可以用来放松，户外运动，也可以总结整理一周的笔记，你会收获很多。

以上就是我这段时间在行动营的收获，希望小伙伴们能有所启发，有什么想了解也欢迎随时找我。

要有耐性，心中要有爱和希望，这22天一路走来，有行动营战友们的陪伴真的很幸福，听起来像鸡汤吧！哈哈~~~感谢各位阅读，我们下次见!