纳塔莉.戈德堡在书中告诉学生和读者：「闭上嘴，开始写」，通过书写开启自己与心灵的对话。

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僻静写作营的秘密

作者有多年开办写作营的经验，下面几点是她写作营的几个重要部分。

001 静坐

在训练营她要求在规定的时间内成员们静坐，在静坐的状态下可以让一个人很放松，在解除禁言的铃声响起后才可以说话。曾国藩作为无数仁人志士的精神偶像，他的修身之道，就是运用了静坐的奥妙。

每日不拘何时，静坐半时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

静坐可以让我们保持敬畏之心，提升凝练，从而开拓一个崭新的世界。

002慢走

作者同样要求大家在规定的时间里慢走，他们在房子里慢走，他们去室外活动的时候慢走，通过慢走锻炼学员们的专注力，国际卫生组织将行走定义为“世界上好的运动”。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳，所以慢走不仅为写作保持了身体的活力也锻炼了我们的专注力。

003.🤐 闭嘴，开始写

在写作营，学员被要求进行刻意练习，规定的时间里只能写，倾尽所能的书写，把想法都倾卸到纸张上或者屏幕上，一开始写不管写得多烂都要学着接纳这样的自己，作者最常用的一句话就是，闭嘴，开始写。

004 ✍ 学会倾听

学会倾听，去感受生活中的一切，你就能有更多的素材可以书写，你就能听到更多真实的想法。作者在书中提到她用了一个星期的时间，每天都去咖啡厅坐起来写作，她把听到的一切写下来，她可能听到了一对夫妇因为婆媳关系而在争论，听到了刚旅游回来的闺蜜在分享喜悦，不管是什么她都会写下来。

写作细节

清单

通过清单的方式把文章的骨架设定好，就像每本书的目录，其实也就是文章的骨架。

练习写作

每天在同一时间段在同一点去练习写作，比如去一个咖啡厅，把每天自己的所见，所闻，所想都记录下来，坚持每天写，每天进步一点点，坚持带来大改变。

写作的驱动力

你是否有一种我有很多想法想要写下来，但是当你开始写，你却又什么都写不出来，我们也许感受到焦虑，感受到压力，感到恐惧，没关系，不管是什么都直面这些，我们去了解它，去消化它，记录它，直到把心里的爱打开。

思维导图

让我们从现在开始少说多写，一直写到生命的终止。