2022年随笔系列之（15）心理学小贴士之“超限效应”分享

陆续分享更新了一些心理学知识，今天分享的是心理学效应之“超限效应”。

那么什么是超限效应？

心理学上超限效应：又称物极必反或过犹不及。

据说美国著名的作家马克·吐温 ，一次他在教堂里听牧师的演讲，开始的时候，他觉得牧师的演说很精彩，于是他心想：一会儿我会捐出我身上所有的钱。十分钟之后，马克·吐温听得有点不耐烦了，心想：一会儿还是捐点零钱算了。又过了十分钟，马克·吐温已经丝毫不感兴趣了，而那位站在讲台上的牧师还在滔滔不绝地说着，唾沫飞溅。马克·吐温简直厌恶至极，等到牧师演说完毕，准备向大家募捐时，马克·吐温不仅没有捐出财物，甚至从盘子里拿走了两元钱。这种现象被称为情绪的“超限效应”，也就是说人类的机体会因为受到的刺激过多、过强、持续时间过久而引起情绪超限现象，从而导致不耐烦、逆反的心理状态。这就是“超限效应”。

超限效应的启示

我们“话说三遍淡如水”，凡事点到为止，过分的强调与重复只会引起情绪上的逆反心理。

对于一个善于管理情绪的人来说，超限效应时刻提醒自己把握适度性原则。

我们在与人交流中，要学会照顾好对方的情绪，滔滔不绝、自说自话，很容易招致别人的反感，而别人一旦产生不良情绪，想必你的情绪也会受到影响。

一个聪明的情绪管理者懂得先给予再索取，而不是只沉溺在自己的思想世界中，自得其乐。

超限效应在日常生活中的应用也很广泛，比如一句话反复说可能就不会有预期的效果；

一件事反复做、一样食物反复吃、一件衣服反复穿等，都是不可取的。

在家庭教育中，家长应该把握适度批评的原则，一件事说一次就够了，说多了反倒起不了作用。

一个人究竟有多大魅力，一句话究竟有多少分量，不在于他说了什么，而在于做了什么，要避免说教多于行动。

语言学家拉克夫说过，一个人讲话的原则有三：

一是千万不要咄咄逼人

二是要懂得给别人一些发言的机会

三是要给人很友善的感觉。

为了避免超限效应的影响，凡事把握好度，点到为止效果最好，否则就会导致负面情绪的产生。情绪是捉摸不定的，更是变化无常的，适当地利用“超限效应”，可以起到“四两拨千斤”的作用。