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阅读第193天-十分钟冥想

2022-06-22  本文已影响0人  妙妙吖

【书名】十分钟冥想

【作者】安迪.普迪科姆

阅读记录

一、知识点

请你花一点时间感恩一下,感恩你的碗里有食物可吃,不要因为你想吃它,而有愧疚感。我们有时候会忘了,在这个世界上,还有许多人没有东西可吃。你也许不愿意想这个,但是这个过程真的很重要,感谢和感恩是稳定的正念练习的中心所在。

二、经验

冥想星球APP里有个《睡前感恩》冥想,可以和这个结合起来,感恩自己的身体,感恩眼睛,感恩鼻子,感恩嘴巴,感恩耳朵,感恩双手,感恩肚子,感恩双脚,感恩呼吸,感恩一切,感恩遇见,睡前进行感恩练习,特别有助于睡觉,随着感恩冥想很快就会进入睡眠状态,很自然就睡着了。

感恩冥想会让自己有一颗感恩的积极心态,让我们更好的面对一地鸡毛的生活,内心也会平和很多,感恩每天的食物,水,米饭,蔬菜类,荤菜类,水果类等,换个角度想内心很富足,精神很饱满。

感恩生活中的一切美好,感恩两个可爱的孩子,感恩另一半,感恩父母,感恩朋友,感恩姐妹们,感恩遇到的一切。

三、行动

每天进行感恩冥想

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