天气预报记录员
2021-01-28 本文已影响0人
宋老师的花园
很喜欢“天气预报记录员”这个新身份。
在感受自己情绪变化的时候，就像在记录天气的变化那样，用第三人视角，不评判，不摇摆，不自以为是，不想当然，只是客观的记录。
比如，现在的情绪是“焦虑”，不再像过去那样去评判这个情绪的好坏，而是像“天气预报记录员”记录下“今天西北风3级”那样做记录“上午10点的情绪是焦虑……”
这是一个不容易的过程，需要自己时刻保持觉察。做一名内心平静的天气预报记录员吧，安住在自己的觉知里不卷入……
很喜欢“天气预报记录员”这个新身份。
在感受自己情绪变化的时候，就像在记录天气的变化那样，用第三人视角，不评判，不摇摆，不自以为是，不想当然，只是客观的记录。
比如，现在的情绪是“焦虑”，不再像过去那样去评判这个情绪的好坏，而是像“天气预报记录员”记录下“今天西北风3级”那样做记录“上午10点的情绪是焦虑……”
这是一个不容易的过程，需要自己时刻保持觉察。做一名内心平静的天气预报记录员吧，安住在自己的觉知里不卷入……
