107-19 开学第一天 最后一学期

没想到这次自己会恢复这么快，返校第二天就开启了！放在过去，一定会好好地休息几天，才对得起路途奔波劳累~太棒了！而且，这一天过得相当不错！

超级舒服的一天~心灵上，不是身体上哈哈

身体上客观来讲如同散架了一般，各种疼痛。但心情无比愉悦。

一天快结束的时候，能够有这样的感受还是很幸福的。

我想归结为

行动的作用

尤其是焦虑后化焦虑为行动，同时消除焦虑而迟迟不动的情况

迟迟不行动——觉察到——列下清单——细化到最小行动——go，从第一个最小行动开始做——不知不觉进行下去了

和积极的环境在一起

得到正向的反馈

发现自身的优点，甚至在认识自己不足的过程，也是一种坦诚和自我觉察

给予积极的反馈和支持

对喜爱的、美好的，不吝啬赞美

力所能及、举手投足的帮助和支持

ebi更认真的聆听，即使聆听的动作不被看到，也应当发自内心地专注

专注在自身

坐靠窗的位置吃饭，绿草坪格外生机，远处的行人看不清脸，来来回回走动就是烟火气；品尝食物的味道or“安抚”饥饿（早晨醒来到中午未进食）

诉说的第一前提是

使此时此刻的自己活在当下，并变得更好

而不是为了宣泄而诉说，这样只会使自己加重某一感受，这一感受“正确or not；客观or not；好or not”等等，

进而造成，时间流逝+某种未知性质（多数情况下是不好的）情绪加重（如果是好的情绪可能陷入无限期的自我感觉良好）

更好的做法是

回到自己，自身，尤其是从无休止的网络世界中抽离一下下

用日记本记录下当下的过程和感受和下一步行动n.，并行动v.

天啦今天今天晚上是赚大发的一晚！在记录的途中，还在不断收获巨大的能量！！！

这一切的一切都因为有了写作才得以记录、被观察、反思和拥有进步的空间。又一次心流~主动地

（这从印象里粘出来绝了，完全没有带着格式过来，纯文字，希望印象的复制可以带着格式一起~就更好啦！）