安然度过，情绪危机的四种技能

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近日，在简书聆听加拿大著名心理医生谢里·范·狄克《高情商是练出来》一书，特分享书中介绍的安然度过情绪危机的四种技能。

一是，转移注意力，尝试忽略自己激烈的情绪。可以写下“转移注意力清单”，就是你最想最喜欢做这些事情。如，购物，画画，散步，美食，读书等等。

二是，学会自我安抚，放松身体，保持心态平和。

可以写下“自我安抚清单”，还可以给自己打造一个类似保险箱一样的容器，用来装你喜欢的东西。

比如，家人和朋友的照片，毛绒玩具，一本书等等，当你的情绪来临时，你就可以从保险箱里拿出他们，抚摸端详他们，从而让自己的心灵得到很好的抚慰。

三是，懂得逗自己开心，让生活充满乐趣。在学会多角度地去逗自己开心的过程中，我们能充分享受到生活的愉快和美好。

四是，记录美好，让自己多看到事物阳光积极的一面。

生活，在我们眼中什么样子，其实很多程度上取决于我们的情绪和看问题的角度。

如果能够以一颗阳光和积极的心态面对生活，那么我们所看到的生活也必将是充满阳光、彩虹、鲜花和掌声。

在日常生活中，文友们有没有帮助自己安然度过情绪危机的小妙招呢？欢迎文友在评论区留言，跟大家分享你的情绪管理智慧。