易患感冒体质调节

感冒主要原因：

感冒是由于病毒感染所引起的上呼吸道急性炎症的总称。当机体抵抗力下降，容易受到感染。

主要症状：打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛、发热、疼痛等。病情进一步恶化，可引起支气管炎和肺炎。

易患感冒体质调节

营养学应对措施：

1、 补充维生素C

机理：维生素C增加同种细胞结合，从而防止病毒入侵，激活白细胞，排出体内的病毒。

食物名称：

蔬菜类：红椒、卷心菜、西兰花、苦瓜、番茄、菠菜、甘薯

水果：柠檬、柿子、猕猴桃、草莓

易患感冒体质调节

2、 补充维生素A

机理：维生素A有抗氧化作用，保护喉咙及鼻黏膜健康，防止环境污染的病毒入侵。

食物名称：

蔬菜类：胡萝卜、菠菜、菠菜、油菜、王菜、明日叶

肉类：鸡肝、猪肝、牛肝

鱼贝类：鳗鱼、沙丁鱼、乌贼

易患感冒体质调节

3、 水

机理：喝水有助于机体代谢，可以间接排出体内毒素，还可以补充机体水分。