和那些对问题不夹杂个人情感的人谈谈

  当问题出现时，大脑会不断地思考，整理和分析信息，以决定最佳的行动方案。问题是大脑所能获得的唯一信息，就是您给它的，您以前看到的和现在正在发生的。我们的思维是结构化的，很容易陷入单一的思路中，如果任由这种情况发生，您的选择会严重受限。

  难怪当对某件事情感到困惑或者情绪激动时，与某人交谈会让您感到如释重负。与关心您感受的人交谈不仅很有帮助，而且新的视角也会为您开辟新的探索途径。

  当某个困难的情况出现时，找一个您信任并且乐意与之打交道的人，他或她的个人倾向不易受到您的影响，您经历过的事情以及对当下困局的想法和感受，这个人都可以为您提供助力，起到跳板的作用。他们独特的视角会帮助您以不同的方式看待事物，扩大选择范围。

  明智的选择第三方，在这种情况下，您请来帮忙的人不应该有先入为主的想法。就顾问个人来说，受到情况的影响越多，他们的观点就越容易被自己的需求和感觉所左右。人的意见直接受到情境的影响，只会使您陷入困境，应该不惜一切代价避免。您也应该避开那些只知道简单附和您的人，虽然他们的支持让您感觉很好，但却让您看不到事情的全貌。和一个潜在的魔鬼代言人坐下来，可能会让您感到厌烦，但从一个独特的角度看，问题会让您感觉好的多。

  回想一下，曾让您立即处于防卫心理的某次谈话。您如临大敌，紧握着剑和盾，准备战斗。也许有人批评您或者同事强烈反对您，或者有人质疑您的动机，可能我们的说法听起来很奇怪。在这个时候，您错过了向别人学习的宝贵机会，接近每一个您遇到的人，他们应该有一些有价值的东西可以教给您，可以让您从中受益，这是保持灵活开放心态和更少压力的最好方法。

  您可以在生活中的任何情况下都这样去做，假设您开车去上班，有人挡住了去路，需要在一个路口转弯把车开向另一个方向，即使这个不体谅的人的家伙也有东西可以教给您：您要学会对那些让您生气的人更有耐心。

  下次如果发现自己措手不及，有防卫心理时，请抓住机会学习一些东西，无论您是从别人的反馈中学习还是仅仅从他们的行为中学习，保持这种观点是把控自己的关键。

  锻炼对身体的好处是显而易见的，似乎总有人（医生或是朋友）提醒我们要做更多的锻炼。大多数人没有意识到锻炼以及其他放松和充电活动对大脑的重要性，如果您想成为一个善于自我管理的人，您要给大脑一个战斗的机会。

  每天抽出时间让血液流动，保持身体健康，给大脑一个宝贵的休息机会，最重要的是休息和充电，其重要性甚至超越睡眠。虽然剧烈的体育活动是理想的，但其他放松同样令人振奋的娱乐活动，也能对大脑产生良好效果。瑜伽，按摩，园艺或在公园里散步，都是放松身心的方式，这些活动尽管比不上剧烈运动，但会在大脑中释放化学物质，比如血清素和内啡肽。给大脑充电，使您保持快乐和警觉，这些活动能强化大脑中负责良好决策，计划，组织和理性思考的区域。

  对我们大多数人来说，实施这一战略的最大挑战是找到时间，把这些事情挤进我们的生活。由于工作，家庭和朋友占据了我们的生活，往往会打乱我们的优先顺序。如果您意识到充电对大脑的重要性，就像刷牙，对于口腔一样，那么在一周开始的时候，把充电安排到日程上会更容易，而不是等着看您有没有时间。如果您想提高自我管理能力，实施这个策略是值得的。

  我们没有人生来就有预测未来的水晶球，因为无法预见生活在前进道路上的每一个变化和每一处障碍，所以成功地驾驭变化的关键是在变化出现之前调整好视角。

  想法要为改变做准备。这并不是在猜谜，在这个游戏中不是要测试自己对未来预测的准确性，而是要思考潜在变化的后果。这样，一旦这些变化出现，您就不会措手不及。第一步是，我们自己得承认，





对于足以应对不太可能不要或不可预见的情况至关重要。

我们自己得承认，
即使是生活中最稳定，最值得信赖的情感控制方面，
也并非十拿九稳。

  充分实施这一策略的最佳方法是每周或每隔一周留出一小段时间列出您认为可能发生的重要变化。要为这些变化做准备，在列表中，在每个变化下留足足够的空间写下一旦变化发生，您可能采取的所有行动。在那下面写下您的想法，也就是说您能做出什么事情为这些变化做准备。您可以密切关注变化很快要发生的迹象吗？即变化即将来临，如果您看到这些迹象，您能做些什么来准备和减轻打击呢？

  下节预告：_{7.社会意识策略}