选鞋的学问

今天实在太懒，脑子里又是空荡荡一片，没有什么好的题材可写。就搬运下前天下午我们医院骨科专家的健康讲座吧，主要内容是关于鞋子的选择和足部保健的关系。

对于正常人来说，一生行走的距离可多达几十万公里，能绕地球四到五圈。所以，如何选择保护足部的鞋子尤为重要、因此，在这里首先要说的是，买鞋最好去实体店试穿，网购鞋子不是一个很好的方式。因为每个人都有自己独特的脚型。

并且，随着年龄的增加，人的脚型会发生变化，会渐渐变长、变宽，甚至在体积上变大。这是地球引力和自然劳损共同作用的结果。所以，我们应该定期测量更新自己双脚的数据，作为选购新鞋时的参考。

如果你很热爱运动，特别是跑步，那就一定要选择一双合适的跑鞋。因为跑步是一项高度重复性运动，每个人都有自己难以改变的跑动姿态。若鞋子不适合，就会持续劳损固定部位的骨骼、肌肉和软组织。长此久往，就会积量变为质变，造成严重的身体损伤。

中老年人应该尽量穿束缚感、贴合度强一些，譬如需要系鞋带的鞋子。过于松散、不跟脚的鞋子，诸如懒人一脚蹬、洞洞鞋、拖鞋等，会增加失足跌倒的风险。

女性要尽量减少穿高跟鞋的频率。如果实在有必要，最好再准备另一双舒适方便的鞋子以便随时替换，解放双脚。穿多了高跟鞋，容易导致跟腱受损与拇外翻。

人字拖不宜经常穿。虽然它穿脱方便，但长时间行走不利于足部健康。因为在穿着人字拖走路时，为了防止鞋子脱落，人的脚趾会不自觉地夹紧大拇趾和食趾中间的带子，整个脚型会蜷曲着以抓住鞋底。这个动作持续久了，会造成脚趾屈肌腱劳损。

大致就这些吧。由于是在现场听讲座时胡乱记的笔记，所以写得比较乱，还望各位看官见谅。为了水日更，也顾不上这么多了。