宝宝长高黄金期，多做这6件事情

世界卫生组织调查报告表明：儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春天夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春天季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍！

多做这5种运动

宝宝长高的速度将出乎意料

适当的运动可以促进血液循环，改善骨骼营养，加速骨骼生长，致密骨骼，促进身体生长。相反，缺乏运动不仅对身高，对整个生长发育也有不良影响。

这里推荐几个有助于宝宝长个儿的运动：

纵向跳跃、拉伸类运动、跳绳、跳远、游泳等，母亲可以根据孩子的年龄和体能，选择适合婴儿的运动。对于年轻婴儿来说，简单的投球等，可以很好地刺激孩子的骨骼和韧带，但必须适度哦。对于2岁以上的婴儿来说，可以玩跳跃为主的游戏，根据婴儿的运动能力，也可以选择跳绳、跳跃格子等不同的运动。跳跃运动可以刺激大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线(为骨端板)，加快骨骼的生长，促进骨骼的生长。

无须太过追求早睡睡眠充足才更有利于长高

促进高度的是大脑分泌的生长激素，婴儿深度睡眠后才分泌。一般深度睡眠后2小时呈动态分泌，夜间有2~3个特别高的分泌波峰。总之，要长高，必须好好睡觉。睡眠时间充足，睡眠质量高，激素充分释放，身高飞跃。

多吃富含钙质的食物有助于宝宝骨骼生长

如果婴儿要长高，营养方面当然要跟得上。春天是窜个儿的季节，骨质生长加快，这就要多给宝宝补些富含钙质的食物，以助宝宝骨骼生长。

已经开始吃辅食的宝宝，可以多添加这些含钙高的食物；

六个月内，纯正喝奶的小宝宝，就好好按顿儿，足量喝足奶，钙就足够宝宝生长和发育所需。此外，儿童需要长高，最重要的营养需要是蛋白质。保证每天摄入200-300 ml牛奶，每一餐都吃上一份肉、鱼、蛋。

每天补充足量的维生素D让身体更好的吸收和利用钙

第一，不能盲目地给孩子补充钙，多吃些富含钙的食物就足够了。如果宝宝吃牛奶和辅食正常，就不需要补充额外的钙质，除非医生诊断宝宝需要补充钙质，这是因为宝宝需要补充钙质。过量补充钙剂不仅会导致儿童便秘，还会导致骨质和外部器官钙化，影响儿童的正常发育。

第二，一般我们所说的小孩缺钙，其实真正缺的不是钙，而是维他命D，这对目前不能多出去晒太阳的宝宝尤其重要！

总的来说，就是每日要确保400国际单位的维生素D给到宝宝。

确保防护安全的基础上多带宝宝户外活动

日光浴，适度的户外活动，对儿童的成长的确是一个很重要的因素。锻炼对刺激生长激素有很好的效果，可以充分利用生长激素。锻炼要有规律，三天打鱼两天晒网没有用。运动量要适度，量过小无效，量过大易造成运动损伤。每半小时一次，一周五次。

保持好心情,促进身高发育的“良药”

患有严重心理创伤的儿童生长缓慢，甚至停止生长。因为不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能，轻则影响身体的发育，重则引起多种疾病。因此，让孩子保持愉快的情绪对长高也有很大的帮助，我们要给孩子满满的关怀和爱。