作息管理早睡早起

1:睡觉90分前拒绝所有外围活动，不可让大脑太兴奋

2:睡前要关掉灯光

3:睡前轻音乐

4:房间温度要把握好

5:睡前不回信息

不能早起的原因

1:熬夜

2:天气的缘故

3头一天比较疲劳

4习惯懒床

收获通过老师讲拉早睡早起让我明白拉，一个人如果早睡早起作息不规律，会导致我们生活会很乱，还有情绪会受影响，会沮丧，抑郁，迷茫，总之很多的不好的现象会出来，我一定要坚持早睡早起做一个自律的人，改变自己的人生，让自己变的越来越好！l

老师辛苦拉

学员郝一娟