漫长的十分钟

晚上做贾坤正念课程中的呼吸觉知练习，练习总共十分钟，除了指导语外，真正属于觉知练习时间约八分钟。这是我第二次练习，第一次我练了三四分钟便放弃了。晚上硬着头皮逼自己做，在第九分钟时放弃了。

刚开始觉知呼吸的头几秒，注意力比较容易集中，会专注地感受自己的一呼一吸，没过几秒，头脑中各种念头便汹涌而来，短短几秒脑海里闪现许多事情，想今天做的工作，哪些没做好，明天准备做什么？孩子今天练琴会不会偷懒？我的脸怎么过敏了？我今天的写作写什么？接着突然想起自己在做呼吸觉知，于是意识回拢，但没几秒钟思绪又漂走了。

然而就在自己有意识感受呼吸时，会在几个呼吸之后就感到烦躁，觉得这种状态难以忍受，不知是因为练习的枯燥，还是因为自己想去做点什么好让自己忙起来，总之很想睁开眼睛看时间过去了多久，很想就此放弃练习。因为知道这个时候时间会格外缓慢，我努力忍住睁眼的冲动，继续忍了好一会儿，直到觉得时间真的已经过好久时才睁开了眼，看了一下手机，才知道时间才到第九分钟，离练习结束还差一分钟。

时常感叹时光飞逝，几十年如一日般短暂。看来我需要改变自己的意识状态，让自己多感受身体，感受眼前的情境，感受身边一切美好的事物，少活在头脑的幻想里，减少无意识刷手机时间，这或许是延年益寿的最佳方法吧！延长意识时间，减少无意识时间，生命自然延长了。