孤独之味

      情绪和情感是对人的客观事物是否符合个人需要而产生的态度体验和相应的行为反应。反映的是客观事物与人的需要的关系。包括三种成分，独特的主观体验，外部表现和生理唤醒。主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受；表情是情绪和情感的外部表现，包括面部表情、姿态表情和语调表情；生理唤醒是情绪与情感产生的生理反应，情绪和情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。

      研究发现，孤独是来访者在心理治疗和心理咨询服务中普遍存在的问题。大学生作为一个特殊的社会群体，正处于人生发展的重要时期，建立和维持与他人满意的人际关系是大学生发展的一个重要目标。他们在积蓄知识的同时，也非常期望能被社会或他人接纳与认可，渴望和谐友好的人际关系，以从中获得激励和归属感，然而种种原因的影响，这些需求时常难以满足，因而与其它年龄阶段的人相比，孤独表现得尤为强烈。青年大学生自己说:“每天见面的同学，却总觉得是那么陌生”，“在室友的高谈阔论、喧嚣叫嚷中只感到透骨的寒冷孤独”。这种孤独感可以说是现代人普遍社会心理在青年大学生群体中的一种折射和反映。

    国内骆光林等调查研究分析发现，经常或偶尔感到孤独的学生比例高达83.9,。可以说，孤独已构成大学生心理问题的一个重要方面，这种心理状态的存在往往使得部分大学生非常痛苦，扭曲了其健康心理，进而引发。

    经常感到孤独的人难以与人建立良好的人际关系，或者说缺乏良好的人际关系，唯与下列个人原因有关:(1)缺乏社交技巧，不能在与别人接触时体察别人并适度表现自己。(2)过分重视个人爱好的即刻满足。忽视他人的权益与要求。(3)对人缺乏同情与同理心，既不能感人之感，也不能知人之所知，因而 无法获得他人的感情回应。(4)自责倾向过重，与人交往过分患得患失，因恐与人交不能坦诚惧失败心理的影响而导致社会活动的退缩与逃避。(5)个性悲观，对人无信心，相对不能表露自己的特点，因而无从获取对方的理解与尊重。

    为预防和缓解孤独状态,大学生应做好以下几个方面:①适度运动,②全面均衡适量的营养,③保持心理健康,④提高自我保健意识,⑤适时干预。我们应正确释放自己的压力.控制自己的情绪也是解决压力的正确途径,我们每个人在日常生活中不免要发生不愉快的事情,我们要学会控制自己的情绪,遇到不愉快的事情要想开些,不要钻牛角尖。由于在现在的大学里,已经形成了一个不好的环境,我们要适应他们,就自己要用一种积极的心态去面对他,这是一个过程.总之,有一个好的心态去面对,要学会,自己快乐,同时要做一粒快乐的分子,去调动你周围的积极因素,使你总可以在一种积极地环境中,去最大限度发挥你自己的潜力。

    面对孤独问题,如果大学生不能很好的适应环境解决问题,就会产生一系列的心理障碍甚至精神疾病.因此,我们应该培养良好的人格品质.良好的人格品质首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己.其次应该提高对挫折的承受能力,对挫折有正确的认识,在复杂情绪化消极因素为积极因素，承受能力的高低与个人的思想境界,提高挫折承受能力应需要提高自己的思想观念，树立科学的人生观,积极参加各类实践活动,丰富人生经验.

　　 总之,大学生心理情绪和情感教育课程是大学里重要的一课.解决了心里情绪带来的负面影响，大学生才能更好地成长成才。