成长 | 学会和压力相处

【日更第766天】

生气时

恨不能一个人

但这些都不如两个人

有人分担

甚至有人给自己发脾气

也是好的

压力来临时，人像一个泵，气压充足后，随时会爆发。

要让这样的爆发不会伤人伤己，就要学会梳理它——因为压力，生气，埋怨这些负面情绪，首先在自己的身体里肆虐轰炸，其次才是爆发给他人。

这绝对不是一件好事，想想可能引起的身体的病变，日积月累下，表现在肌肤上的皱纹，凶狠的表情，而身体看不见又重要的地方各种结节，癌症，高血压，心脏病等等。我可不想要！

而只要身边有人，就会想把这份压力转嫁出去，刻薄，埋怨，指责，语言灵活地表达地情绪，不经大脑，只受情绪控制，冷静下来就会觉得，这样的自己太糟糕啦！

平心静气去梳理压力这件事 ，去看待它：

家事好多，没做完，快过年了，结果还不断出现各种事情加塞。

工作未完成，追求完美的结果是依然拖沓在这里，才进行到第四步。

还有对自己的不满意。

对自我要求苛刻的人，不容易取悦，而我要做的，是尽量放松自己的心态，去接纳和包容当下，不去焦虑：

实在完不成的整理，过年后去做也未尝不可。

工作已经在这一步了，日臻完善。

觉察压力的存在，已经是很好的一步了——我如是安慰自己。

也允许它爆发——如果目前还没有很好的应对方式，也不要自我指责。

第一步，觉察压力后，审视事件的本身，把期待从他人收回到自己，即不要过多期待他人能够达成自己的要求。

第二步，和压力和平相处：压力来了，好，我知道了，我接受你。至少不要因为压力大就任由其牵动自己的情绪，轻易爆发，而要相信背后的原因，是我觉得疲惫了？是我急躁了？还是什么原因。

当感觉压力逼近时，做一些积极的事情，想想已经完成的事情，成就感会让我心情愉悦，而不是去想未完成的事情，至于未完成的事情，一步一步做。

总有很多事情是不能如自己所愿的，包括伴侣的行为模式，想想对方都能接受自己的碎碎念，那也就接受对方的笨拙好了——转变自己的思维方式。

做自己能做的，不期待，学着接纳现在的不完美，不要一次性想把所有都做好，做不完，放下它也不要紧，索性去做一些愉悦的事情先转换一下心情。

每一天，都让自己觉得幸福和快乐，是最重要的！

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关于本文

——林青澜，生活美学家

私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。

做个优雅有趣的女子，用心品味生活——

文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。