2018-07-16

本周 检视与反思（7.9-7.15）

一、健康

1、早睡早起：本周4天五点到五点半起床，3天6点半前起床；4天十点半前睡觉，3天11点前睡觉。作息习惯稍有打乱，但属于生物钟自由控制。周六晚上出去跟同学玩，回来比较晚，但是周日早上还是六点醒来。

本周打卡总结

2、易筋经练习：原定每周练习易筋经不低于3次，每次2遍，本周忙于工作，每天提前半个小时到一个小时到公司，并未练习易筋经。

3、艾灸：本周为自己艾灸1次。

4、吃药调理：经常忘记吃药。

5、跑步1次，2公里。

二、家庭

1、每天陪家人1小时：本周工作繁忙，但每日稍微早点回家，坚持陪伴家人1小时。

2、本周工作压力大，标书编制遇到困难，但每日坚持镜子练习，每天肯定自己，对自己微笑，情绪较为稳定。与家人关系良好。

3、本周六儿子三周岁，放弃加班，回家陪伴，同时家里来了很多朋友（老公大学同学），很开心。

三、效能

1、工作：本周完成1份技术标的编制（下周一交终稿）：包括工程量清单、技术方案、标书编制、答疑等一系列工作。

2、学习：学习《黄帝内经》8.9.10三篇、《断舍离》看完滴章，学习易效能亲子课3节。

3、技能：练习盲打1天，每天半个小时。

五、察觉   

1、 本周情绪较为稳定，积极乐观，但是大脑处于超负荷状态。睡眠中能够清晰的看到自己做梦，能够感受到自己的情绪和想法。

2、坚持张德芬老师组织的21天镜子练习，学习4天，尝试认知自我，开始接纳自己的不完美，学习爱自己。

六、社交

1、与老公大学同学聚会

2、跟远方的家人打电话问好

七、本周可提升的地方或问题

1、加强精力管理：本周睡眠整体推迟，睡眠质量较差，精神紧张，缺乏运动，下周要慢慢调整回来。

2、学会求助：本次标书特别难写，不会做的没有及时反馈领导，没有寻求朋友帮助，导致自己压力很大。

3、整理素材：本次标书编制过程中，发现自己的资料还是很乱，用的时候找不到，需要对电脑的资料进行整理、清理，也来一次断舍离。

4、陪伴家人：本周加班太多，陪伴家人时间太少，需要想办法提高效率。

八、下周三只大青蛙（目标）

1、完成易效能践行的学习和小组管理工作。

2、办理房产证、带儿子打预防针。

3、90天目标的执行：《黄帝内经》学习到第15篇，每篇3遍；每日练习一阶段五笔打字练习。听YY老师的亲子时间管理课程。日检视，周检视。

九、感恩分享

        工作虽然累，但是开始接纳自己，每天保持微笑，觉得整个世界都很美好，没有那么多负面情绪。工作压力特别大，但是却少了很多抱怨，没有了委屈的情绪。

    感恩苍天大地、感恩祖师，感恩家人的关心和体谅、感恩朋友的关心，感恩生命中遇到的所有人、所有事，一切都是最好的安排，都是为了成就我而来！感恩！