无记录，不生活

目标越小越好，不要贪多求大，运动亦是。

用小习惯带动大习惯，随着能力越来越强，当你觉得做100个俯卧撑也很简单的时候，小目标自然就慢慢升级为大目标了。

当然，目标的确定很重要，建立快速的反馈机制也很重要。

管理学界有句名言：“没有测量就没有管理，没有反馈就没有目标。”这句话也适用于运动。

如果要养成运动的习惯，就要遵循“目标——测量——反馈”的正循环。实现这个正循环，你我才能更快地养成运动的习惯。

健康、快乐和意义感，这就是我为什么要每天记录下来运动痕迹的原因吧。