谈情说爱的科学姿势《爱的博弈》［美］约翰·戈特曼等

我们该如何定义爱情？为什么有的爱情历久弥新，有的爱情却稍纵即逝？我们又该如何建立信任？如何避免不忠与背叛？是否有用科学的答案教你爱情的来龙去脉呢？

20世纪最具影响力的心理治疗大师、美国人称“婚姻教皇”的华盛顿大学教授约翰·戈特曼博士，在他的“爱情实验室”中对700对伴侣进行了长期的观察研究并建立起一座数据库。

今天我要推荐就是教授科学研究的成果集结——《爱的博弈》一书，集中分享大师书中的三个秘籍，分别是：沟通邀请、末日四骑士和情绪协调。

001 沟通邀请

童话故事中，王子因为发出舞会邀请才邂逅了善良的灰姑娘。而现实中，婚恋也需要不断地通过言语和动作向对方寻求支持和理解，作者将此称为“沟通邀请”。

想要实现良性互动，婚恋双方就必须做到：

第一，开诚布公，少打哑谜。所谓默契不是与生俱来的，而是长期一致性沟通的结果。

第二，鼓励多一点、否定少一点。积极正面的回应能让对方感受到被理解和尊重。

002 末日四骑士

如果每个人都能保持初遇时的怦然心动，那无疑是爱情的乌托邦。然而婚恋双方难免在沟通邀请中留下未能及时解决的遗憾事件，甚至陷入“末日四骑士”的消极沟通模式。

什么是“末日四骑士”呢？按照关系破坏力从弱到强的顺序，它们分别是批评、蔑视、防御和筑墙。

只有主动甄别自己的沟通情绪，绕开末日四骑士的连环攻击，我们才能携手解决生活中的各种问题。以结果为导向，不仅是职场要义，也是婚恋技巧。

003 情绪协调

“只要思想不滑坡，方法总比困难多”。当婚恋双方能主动以理解、关切的方式进行深层次沟通时，真正的亲密就会从中产生，这就要求双方具备情绪协调的能力。

如何做到情绪协调呢？分四步：开放式提问，延伸话题；理解先于建议，学会聆听；你说我听，互换角色；强调“我们”，打通感情枢纽，让心灵彼此靠近。