记录初心 回首不悔

各位优秀的教练和准教练们，大家晚上好，我是来自G212班的程姝，坐标山西太原，我的三个标签是：极简生活的倡导者，热爱跑步的80后宝妈，易效能终身学习者和践行者。

带着非常忐忑的心情，我和我的伙伴们一起走入了教练选拔的决赛，在这里，我非常感恩一路上引领、支持和帮助过我的所有教练和易效能家人们！谢谢你们！

感恩易效能，让我告别了无效的社交，告别了刷抖音，看韩剧，开始聚焦自己的梦想，在自己关注的领域投入最高能的自己！

感恩易效能，让一个生活没有方向、沦陷在一地鸡毛中的宝妈，成长为敢于实现梦想的励志青年。

感恩易效能，让一个从来只知道索取的怨妇，成长为一个拥有爱、传播爱的发光体。

感恩易效能，让一个向来我行我素的独行侠，体验到了团队给予的信任和力量，帮助和支持，利他和共赢！

这一切的蜕变，让我心里所有的感恩，都凝聚成一股力量：成为教练！用自己的改变，去影响家人，影响朋友，影响更多想要改变的人！

我们从来不能给予别人，自己没有的东西，唯有让自己在自律和精进中，不断成长，不断突破！

带着如圣徒般虔诚的心，让自己活成一束光，托起和照亮他人，让易效能的精髓，经由自己，流入到更多人的生命里！

让我们一起用生命影响生命！

我的发言完毕！谢谢大家！

记录初心 回首不悔

各位全球的易效能家人们，大家晚上好，今天是2019年2月24日，农历正月二十，下面是今天易效能全球新闻的主要内容：

易效能第228期成人班在悉尼顺利开班，本次海外课程人数首次突破500人，其中，非华人学员占比首次突破38.5%，并且首次在课程中采用中英文同声翻译，这标志着易效能课程全球化的真正开始。

下面播报国内新闻：第四期全球易效能教练招募选拔赛，经过紧张的笔试和第一轮口试的初赛阶段，有32位优秀的准教练进入决赛，负责本次选拔赛评审团的妙妙总教练在接受采访时说：本次教练选拔赛是有史以来竞争最激烈、学员整体水准最高的竞赛，同时也希望每一位准教练们无论晋级与否，依然一如既往的持续践行，一起携手用生命影响生命。最后祝愿大家在决赛中都能呈现出成熟、卓越的自己，一起为提升全球十亿人的效能，做出贡献。

本次易效能全球新闻播报完毕，播报人：程姝

记录初心 回首不悔

1.教练带团队行为最打动你的？

父亲住院期间，坚持参加晨会

2.您申请易效能教练，家人支持么？如果不支持，你怎么办？

3.在践行中遇到最大的问题什么？怎么处理的？

看到进步，接纳不完美，

4.作为教练最想做什么服务？希望你的班级达到什么样的目标？

5.叶老师讲得，道术器用，怎么理解？

6.yy+云之家，zoom的优缺点

Zoom40分钟内免费，40分钟后收费

7.跑步的注意事项

8.2018年实现了哪些梦想，2019年的梦想是什么？

9.一阶学员认可理念，但坚持不下去，想退出，作为教练怎么处理？

10.做为教练怎样帮助伙伴成为卓越的践行者？

11.最害怕的工具？如何准备精进？

12.带班，出现倦怠？如何帮助？

把害怕变成热爱

13.如果同时参加两个班，不能兼顾，如何让他选择，劝退一个班？还是同时兼顾？

做减法

梦断金刚，每天写六时书

14.如何发挥班委的力量，带领同学完成90天的践行。

15.对双环反思的理解？

反思对一项事务的反思？

日-周，月，年，

16.对叶老师《善用时间》玩索而有得，怎么理解？

17.你是怎么使用of？与c5有什么区别？

18.进入易效能最大的转变是什么？

19.两次线下课分别有什么感受和收获？

20.当教练的初心是什么？

引用复赛同学的导图

大家好，我叫程姝，

1.极简生活倡导者

2.热爱跑步的80后宝妈

3.易效能时间管理学习者&终身践行者

在践行易效能的过程中，对我影响最大，也践行最好的莫过于早起，截止目前，我已经连续5:00起床384天，无论在平常还是节日、旅行中，从未曾间断，总共为自己赢得至少384个小时属于自己的独处时光。在这期间，我听书92本，学习时间管理音频200集，坚持写晨间日记267篇，跑步500公里，为女儿做萌趣早餐67次，让自己从身体，到灵魂都发生了蜕变。真正领悟了叶老师的经典名言：早睡为了健康，早起为了内心。这句话的深刻含义。作为全职妈妈的我，在每天的一地鸡毛中，每天早起的一个小时成了我的诗歌和远方。

如果我有幸进入教练团，在第一个90天里，我计划分为三个阶段学习和成长，第一个阶段，潜下心来，踏实学习教练需要掌握的基础知识和技能，多听教练团大咖们的分享，并用简书输出的方式倒逼自己输入，第二个阶段，逐步找到自己在教练团队努力的方向，并且积极参与教练团队的各项学习、活动、会议，在主动承担会议角色中锻炼和提升自己的能力。第三个阶段，明确自己的教练方向，深入研究、实践、学通，吃透，目的就是让枯燥的理论变得生动有趣，通过分享让同学们更容易掌握易效能各种理论和工具的使用路径，让践行更落地，更有成效。在这90天里，我也计划至少到现场去支持和服务两个班级的同学，烂开始，好开展，立志用自己的践行影响更多的人，一起过上卓越而不失衡的人生，谢谢大家，我的发言完毕，把麦交给主持人。

提问：

假如您孩子的演出和您要去线下课服务班级的时间发生冲突，您怎么选择？并说明理由。

习惯：

从 2018年8月份北京212班两天线下课程结束后就开始认真践行，第一个90天养成的好习惯有：坚持早睡早起，早起后写晨间日记，对前一日反思，计划当天的青蛙和清单事件，每周跑步至少3次，每月进行一次10公里以上的长距离慢跑，坚持为家人认真做营养早餐，每周回家看望一次父母。

第二个90天增加的好习惯：反思检视，每天的晨间日记，每周写周检视，每月写月检视，并且做了2018年的复盘，做了2019年的梦想版和年度计划。输出简书60余篇，越分享越快乐。还有每天读书至少1小时的好习惯

工具：

假期带全家旅行的时候，利用易效能推荐的效能工具，做了旅行项目管理：

1、印象笔记提前搜集全家9人的身份证和户口本的扫描件，统一订机票、酒店，

2、把飞机航班信息，酒店信息，旅行景点地图，都放到日历和of里，便于提醒和查找；

3、出行前用印象笔记做了出行物品清单，按清单一项项清点自己的旅行物品，做到了即精简又全面，让所带物品都物尽其用。

4、用标签机把自己的物品：行李箱，充电器，充电宝、各种证件、水杯、手机……全部打上了标签，防止误拿和丢失。

5、过安检的时候也提前把充电宝等物品放置在一个专门的小包内，带全家快速顺利通过安检。

6、离开酒店时把酒店东西复原，以免遗留自己的物品。

7、查询景点运用：点、问、搜系统，提前查攻略，做功课，一路旅行顺畅。

思维：

在易效能学习践行，颠覆和提升最明显的就是思维方面，主要体现在以下几个方面：

1.利他和服务思维：被易效能的氛围深深感染，由原来的只懂得享受现成的服务，觉得什么都是理所当然的，到亲自参与班级建设，感受到以前的体验到每一点一滴“现成的东西”都是无数小伙伴在背后默默付出的结果，所以怀揣感恩之心，为班级运行默默付出，做利他之事，服务于班级。

2.慢就是快的思维：之前做事风风火火，急于展现自己，现在懂得在做事之前会统观全局，思考别人需要什么？我能做到什么？我能为所在集体贡献什么，一件事怎样才能做到更好，做到极致？然后再去做，踏踏实实，稳扎稳打。正如国庆教练的名言：一口馒头一口汤，不要着急不要慌。

3.困难就是红利的思维：以前做事怕遇到困难，怕出意外，怕不按自己的套路出牌，容易抱怨，现在做事是事前做尽量周全的准备，事中敞开接受出现的一切意外状况，因为发生的就是最好的。

有一件小事印象深刻：有一次小组金数据打卡，错过了上传时间，小组当日计分为零分，但在组长欢哥的带领下，没有抱怨轮值的小伙伴，而是以此为契机，号召大家打开脑洞，如何补救积分的损失，结果小组全体成员群策群力，第二天全体完成了好多额外加分的选项，不旦补齐了第一天漏掉的分数，而且分数还超出了许多，更重要的，小组每一位伙伴感受到了团队凝聚力，大家的心紧紧的贴在一起。

4.项目管理思维：之前做事缺乏统筹，忽视了人、事、物前后的联系和合作，一件事情对另一件事情的影响力，现在计划一件事情，会运用项目管理的思维，站在更高的一个维度看待和思考问题，统筹兼顾各方面的资源、人力、物力，虽然有时候还不是那么全面，但烂开始，好开展。

5.“AB方案”的思维：之前做事是“一心一意”，现在是“一颗红心，两手准备”，凡事至少两种预案，人员配备也是A角和B角，以防出现突发情况及时补位，最终目的是确保事情顺利进展。看待事物也是“AB”两面，不再是绝对论，而是相对论，也因此减少了很多烦恼，内心多了几分淡定。

6.共享知识库、大数据思维：在2.0践行的时候，意识到了知识库的储备，共享知识和数据的重要性，凡是自己的发言都留存记录，自己管理的团队朗诵团也留存声音和文字记录，也参与了 212班级知识库的储备，让每一次分享的知识都可以被累积，被更多的人看到，为他人提供方便，同时扩大影响圈，影响到更多的人。

7.合作共赢思维：一群人做一件事，不是一个全能的人去做，而是团队里每个人都能发挥各自的优势、特长，互相影响赋能，行成一股合力，拥有共同的大目标，也有自己的小目标，小目标支持大目标的达成，一起前行，活在系统中，互相支持、鼓励、影响，每个阶段都有一批优秀积极的人带动团队，每个人的付出都能被看到，每个人都是一束微弱的光，汇聚在一起，行成一束强光，照亮每个人，让团队前行成长，个人也在系统中获得长足的进步。

8.永远下一步的思维：无论看到、听到、感觉到什么，只要是触动了自己的内心，就会引发思考，探索以及下一步的行动。

个人优势：

我的个人优势主要体现在以下几个方面：

1、国家二级心理咨询师的资质、护师资质加上身为两个孩子的母亲所练就的超强感知和直觉力，可以在与人接触的过程中，洞悉他人的感受，并且运用自己的专业素养，善于发现他人的闪光点、优势和特长，更好的共情他人，理解他人，帮助他人，支持他人，为其赋能，共同成长。

2.积极主动、不怕困难和挑战：从天使班到线下课，再到2.0践行的今天，一直都是小组班级积极践行的活跃分子，自律守规，积极有质量的完成各项班级任务，用自己的言行，感召和影响更多的同行伙伴同频共振。

3.发挥优势、乐于奉献：喜欢用手机app做一些小视频和图片，1.0毕业典礼时，主动为班级的三个小组做了毕业视频的剪辑，2.0践行彩虹时间，主动为班级制作6次开场视频。

2.0践行212班成立了朗诵团，由于自己喜欢朗诵，主动承担了朗诵团长的职责，和朗诵团小伙伴一起，在班级每周（目前共参加了10次班会）的班会上，根据不同的主题，都会有朗诵团优美的声音呈现，“用声音温暖212”，不仅得到了班级同学的认可，也涌现和挖掘出班级里很多有声音优势、热爱朗诵的小伙伴，和伙伴们重拾儿时的朗诵梦想，在践行过程中玩索而有得。

4.善于总结输出：有较强的文字总结输出能力，能把捕捉搜集到的信息，加上自己的感想和再创造，用自己的语音总结呈现出来，分享给更多的人。

5.甜美的声音：通过多次主持组会、班会、参加朗诵团，声音得到了大多数伙伴的认可，也特别喜欢发声的自己。

6.诚信、踏实、谦逊的品质、任劳任怨：做我所说，说我所做，踏实践行，不计较个人的得失，承诺的事情一定想尽一切办法去达成。

7.热爱学习，乐于分享：一直在学习的道路上，特别认可终身成长，每天都能为自己安排学习读书的时间，有时候是听书，有时候读纸质书，并用文字或思维导图的方式输出学习笔记。

投入度、时间

从践行易效能以来，除了正常的家庭生活，我把全部的热情都都投入到易效能践行和学习中，因为自己在易效能系统中的个人的成长和效能的提升，更加激发和坚定了自己要用自己真实的改变和受益，影响他人提升效能、过线上人生的信念！2019年初，发愿要影响10000人。

目前我的状态是全职妈妈，每天除了照顾孩子，都可以抽出相对固定的时间来为班级和同学服务。这也是我非常愿意做的事情。

如果我是带班主教练，我会把自己首先定位为班级的“护航人”，让同学们对集体践行有信心，有目标，有方向，相信相信的力量。信任每一位同学，相信他行，比他真的能行更重要。通过语言赋能，行为感召，激发班级骨干力量和积极践行同学的潜力、创造力，由点及面，由他们带动全班同学的践行热情和积极性。

在践行的中间阶段，我会把自己定位为班级的“导航仪”，引领同学们塑造“踏实、认真、落地（实践是检验真理的唯一途径）、有趣、有料、有爱、有温度、利他共赢”的团队文化，并运用易效能的效能系统，脚踏实地，稳扎稳打，从最基础的践行开始，循序渐进，学以致用，过线上的人生。

在班级践行最后的收尾阶段，我给自己定位为“助推器”，班级这时候的运转系统已经日趋成熟，同学们也都开始了悟践行真谛，真正走上践行正轨，“扶上马，再送一程”，为同学们赋能，让他们尽情发挥创造。

情绪处理

人生本来就是起起伏伏，情绪也一样，有高峰也有低谷，当我遇到情绪低谷的时候，我会多观照自己的内心，聆听来自心底的呼唤，满足自己深层次的需求；当我遭受质疑和否定时，我会通过跑步运动，在汗水和心跳声中，发泄自己的情绪，澄清自己的思路，在我的概念里，没有什么烦恼是一场痛快淋漓的跑步解决不了的；当我感觉累的时候，我也会回到践行的起点，看看自己当初要成为教练和践行易效能的初心：就是用生命影响生命，回看这一路走来的惊喜和感动，自己为自己赋能，收拾心情，重新启航。我有时也会在亲近的朋友和家人面前呈现自己脆弱的一面，让亲情和友情为自己蓄能充电。

愿景：

通过一年的实践，已经成长为一名合格的易效能教练，一阶课的践行锦囊已经烂熟于心，拥有了属于自己的带班风格，亲自带了两个班级，并且践行效果显著，班级里涌现出一大批优秀的、践行有成果的学员，有的在自己行业里实现了自己的梦想、人生逆袭，成为典范出现在叶老师课程的PPT里，有的和我一样也成为了易效能的教练，一起用生命影响生命。

而我自己也在这一年的实践过程中，获得了很大的提升和蜕变，通过自己的变化影响到了我的家庭和身边的人，实现了影响10000人的年度梦想。

记录初心 回首不悔

微信名：姝薇

所在地区：山西太原

是否合伙人或合伙人助理：否

职业：全职妈妈

践行情况：

一、个人践行

1.北京212班：担任15组副组长，负责小组日常打卡、上报、组内气氛调动、带头践行、负责组织召开小组周会，小组承办班会时担任主持人。

2.目前2.0践行：担任学习部长：主要负责90天学习地图设置，每周学习任务布置，每周四彩虹时间分享的安排统筹。

朗诵团团长：负责每周班会的朗诵任务统筹安排。

小组宣传委员：班级晨会、小组晨会、彩虹时间以及线下班会等的宣传工作。

3.天使班亲子VIP班纪律部长、班主任，负责践行积分统计，筹备班级，班委架构搭建，开营仪式，多次承担主持和分享任务。

2.服务学员：

212班1.0践行服务小组成员10人

212班2.0践行服务班级184人

天使班亲子VIP班78人

3.个人特长

朗诵、与人沟通协调。

服务意愿：

重点描述

1.服务时间：每天能保证1小时专门服务易效能学员。

2.现场支持（课程现场及线下班会等）：如果需要，随时待命。

3.带班意愿：目前天使班结束带班任务后，愿意接受带班任务。