我是这么战胜【焦虑】的，你也试试
如果没耐心看我瞎BB，也千万别忘了最后那28个字！
前些日子，我一直处在焦虑之中——
具体症状就是每天的工作状态极差，效率极低，关键还有干不完的活，搞的自己整天浑浑噩噩的，身心疲惫，状态大不如前。
过年期间，本来想好好放松一下，我的方法是找个游戏玩玩，可是玩的时候却一直提心吊胆的， 因为事儿没做完。
后来感觉这个方法不行，就想要不换个环境吧，可能玩游戏是在办公室的原因，放不开，就换成了旅游。
结果旅游的时候也是一样，心不能完全放下，想着过了假期有好多事儿要去落实，如果不去做，就意味着什么什么什么，胡思乱想！
既然玩不能解决问题，就选择【吃】加上一个春节期间伙食零食又都不差，所以一不小心就胖了10多斤。
这10多斤真不是吹，关键是还一直熬夜，就算是已经不打算做事儿了，还是会熬到1点左右才肯上床睡觉，每天不是睡着的，应该是累（到才睡）着的！
精神差，压力大，如此恶性循环着，事儿没什么进展不说，身体一天不如一天，又胖又颓，连自己都嫌弃自己……最残酷的就是年前才买的裤子穿不上了！
我相信，大多数人肯定也有过我这样的感觉……
春节长假之后的第一天，我开始痛定思痛，在这样下去，我肯定得废掉。与其这样被【焦虑】俘虏，不如主动出击，战胜【焦虑】。
原来想做的事儿太多，每天有N多个任务，而我只给自己设定了一个任务，那就是把春节期间长出来的膘甩掉——每天1小时减脂运动。
每天只有一件事儿，所以达成率100%，有时候运动时间还会额外超一些。运动的时候脑子里面就只想着我要尽力做好这个动作，把肉甩掉是我的唯一目标。而且，每天再做完1小时运动目标之前是不允许刷手机的，在重要的事儿也不去看手机，强迫把两个手机都调成免打扰状态。（因为当时认为焦虑也有可能是手机引起的）
意料之外的事儿发生了，因为白天运动很累，所以晚上睡觉的时间也自然而然提前了，因为晚上睡得好了，白天注意力也更集中了，状态也慢慢回来了。
于是，我白天给自己加了一个任务，就是看书。每天运动完，利用恢复平静的时间看会儿微信。接着放下手机，就开始看书，奇迹发生了，原来没有心思看下去的书，在那几天全看完了，一个星期不到，三本厚厚的书，心里那个爽！关键是，第一周的运动，让我就减了6斤多的膘，而且三餐还真没刻意少吃（但零食肯定是不吃了）
就这么又坚持了一段时间，我感觉到自己前所未有的舒服：
第一是10斤肉肉来得快，去得也快，虽然现在没有再继续每天1小时了，但每天还是会多少坚持会儿做做运动；
第二是看书多，有效率不说，看完还能和别人讲很多书中重要的内容；
第三是手机现在也不怎么依赖了，至少不会没事儿去摸手机了，忘带手机也不会特意回家去取了；
第四是虽然每次的任务都设定很少，但是确实一件件都做完了；
第五是每天睡觉终于调回11点之前了，睡眠质量也好很多，原以为自己是个夜猫子，结果自己只是条“伪夜猫子”而已。
唠唠叨叨这么多，其实只是想向大家表达一下此刻我依旧处在兴奋的状态。
那最后总结下吧，毕竟大家都是来看我是如何克服【焦虑】的：
【只设定一个任务】
就算你有几个任务，此时此刻只做一个任务，做完了这个在开始下一个。另外做完的任务要及时关闭，别还留在脑子里。不然你的大脑就和电脑或手机一样，开了n多个程序，不清理内存就直接卡死了！
【尽量不要看手机】
手机上的那些碎片信息，会不断干扰我们正在进行着、思考着的事情，如果要看，那就留出专门的时间去看！
【早点上床睡觉去】
别再说自己是“夜猫子”，活是干不完的，如果真要做那就早点睡觉，早上起来效果更好！（我曾经有几个月时间，每天凌晨4、5点起床录课，因为晚上小区汪汪老是叫，录完课程，白天要接着上班。那时候状态超级好！）
【先做好以上三点】
好啦，我的秘诀告诉你咯！
赶快留言立个FLAG
吧，到时候发现自己焦虑了就可以再回来看看我的心得，如果你还不知道从哪儿开始做，那就从早睡早期开始！
晚安……
