【时间管理课堂52】无论工作再忙，你也要挤出时间来做这“三进三排

“太忙了”，这句话往往成为许多人的口头禅，也成为了他们不去做某些重要事情的借口。然而，无论再忙，你都要抽出时间去做下面的这六件“三进三排”的事情，因为，它们就是我们保持身心健康，构建良好人生的重要保障。

1、一进—吃饭

虽然这件事人人都会做，但未必人人都能做得好。吃饭不单单是补充营养那么简单，吃饭吃的还是一种心情。吃饭时间不规律，忽早忽晚；吃得过多或者过少、暴饮暴食；吃饭时心里还在想事情，玩手机；吃饭时带着怒气或其他情绪，以上种种都是不健康的吃饭状态。我们一定要留出一段从容的时间吃饭，细嚼慢咽，并消除一切杂念，如此，才能真正地吸收到食品里的精华。

2、二进—饮水

因为忙碌而忘了喝水，恐怕是现代人的一个通病。然而，喝水的意义非常重大，它有利于身体的排毒，甚至有利于预防疾病的发生。有些人喜欢以饮料、咖啡、茶来代替开水，或者一直喝冰水，其实这些做法都不可取，因为那些饮品里含有其它物质，甚至会给人体带来损害，冰水也会刺激肠胃。所以，每天喝适量的温开水，虽然没有什么滋味，但对身体绝对有好处。

3、三进—读正能量的书籍

无论再忙，都要读书！曾经有一段时间，我忙着写书，却忽略了读书，很快就感觉江郎才尽了。不管你的工作是写书的，还是其他的，你都要每天抽出时间来读书，哪怕只有十五分钟都好。坐车、等人的碎片时间里，你也可以拿出手机看电子书或者听有声书。不过，你所读的书必须是有正能量的。读好书，不仅是吸收精神食粮，更是赶走你的消极思想与惰性，其实这也是一种“排毒”！

4、一排—锻炼排汗

工作再忙，每天也要花时间去锻炼！这种锻炼，未必要去健身房，也不是必须跑三公里。锻炼的时间与强度因人而异，也要因时而异。就算你今天忙得累死了，或者刚刚长途出差回来，你也不妨在附近的公园或路上走几圈，把汗排出去，也把毒素排出去！

5、二排—子时入睡排毒

为什么我们要在晚上23点前睡觉呢？因为23点到1点是子时，胆经当令；1点到3点是丑时，肝经当令。这两个时辰，是人体解毒的最重要时间，错过了，你就失去了一次解毒的机会！睡眠有多重要？其实，你可以从睡了一觉之后自己身上伤口的恢复，喉咙的消肿就能看出：睡眠时，人体在悄悄地修复！因此，无论多忙，我们都应该在子时也就是23点之前入睡。在这一点上，绝对不要打折扣！

6、三排—入睡前排空一切烦恼

23点前入睡，不仅是上个床闭个眼那么简单，你还要让自己的心真正“睡着”。许多人即便躺在床上，心里却还是惦记着很多事情：早上与同事之间的争执，小孩的成绩不好该怎么办，国庆节快来了打算去哪里旅游，等等。这些念头会被带入到梦里，影响你的睡眠质量。因此，在入睡前，你可以做一个冥想，或者在心里告诉自己“万缘放下，一切皆空”，就是把脑子里所有的念头，不管好坏，一律都清空。你只要一心一意关注自己的呼吸，仿佛自己就是团空气一般，然后安然入睡。排除杂念，其实也是在排除心中的“毒”。这件事，绝对不能省！