做个不紧张的演讲者

说起演讲，对很多人来说，克服紧张比写出好的演讲稿要难一百倍。作为普通人，怎样才能有效克服紧张完成一场演讲呢？

001熟记内容

在演讲前，必须做好充足的内容准备。刚开始练习演讲，可以准备逐字稿并熟练记忆甚至背诵，一遍不行就十遍百遍，直到铭记于心，甚至脱口而出。

002深呼吸

深呼吸是公认缓解紧张的好方法。记得我在产床上分娩时也是紧张甚至恐惧，产科医生正是引导我深呼吸，顺利度过了整个分娩过程。对于缓解演讲紧张同样适用。

003借助工具

紧张到容易忘词是演讲的通病，借助小纸条、手卡、提词器等工具，可以帮助梳理结构完成内容串连。即使春晚舞台上也会用到手卡，这能很好避免突发忘词的尴尬局面。

004找凝视点

站上舞台的一刻，莫名就容易紧张。试着去找凝视点，可以更好地集中注意力到演讲本身。就像练习瑜伽时，找到凝视点可以让身体更稳定，思绪更集中。

005鼓励自己

紧张很多时候源自不自信，多对自己说我可以，真的就会变可以。经常看到奥运健儿们上场前会喊口号，口号本身就是一种自我鼓励。

006专注内容本身

准备演讲内容时大多是不紧张的，紧张更多来自舞台本身和台下的听众。试着在演讲时还原创作过程，把思绪带回到内容本身，紧张也会随之缓解。

007巧用肢体语言

颤抖是很多人紧张时会有的反应，尝试演讲时来个大幅度的挥手、对比手势或者在舞台上走动，不仅可以消灭肢体颤抖，还能大大增加演讲的感染力。

008提升音量

声音发颤也是紧张常有的表现，试试提高演讲的音量，让演讲的声音显得更加饱满浑厚，也能很好缓解紧张的情绪。

009彩排演练

演讲前作几轮彩排，通过录音录像找出需要改进的地方，进而信心百倍地迎接舞台。

010反复练习

樊登老师曾说自己刚开始讲书时，也会紧张到手心冒汗。但经过几百场的修炼，现在讲书特别轻松自如。谁的自如都不是天生的，反复练习、刻意练习，一切自然而来。

紧张不是魔咒，与紧张做朋友，做个不紧张的演讲者。