“晒心”有讲究

“晒心”有讲究

今日谷雨，学习了韦志中老师的《二十四节气与心理养生》中关于“谷雨时节晒心情”这一课。

韦老师从谷雨节气的气候特点说开来，由于谷雨时节气温偏高，阴雨频繁，种子发芽无法吸收氧气，容易发霉腐烂，而应对发霉最好的方法是晾晒。而人类心理若不适时“晾晒”，也容易“发霉”。因为这个季节是抑郁多发的季节，心理容易“潮湿”。

而心理上的“晾晒”就是把我们的心事呈现出来，进行自我暴露。自我暴露是指个体与他人交往时自愿在他人面前真实展示自己行为，倾诉自己的思想。自我暴露是健康人格的表现，又是成功的自我调节的方法。

自我暴露是有讲究的，它可以帮助你更好地进行人际沟通。根据“周哈利窗”，要想提高沟通的有效性，就要从两方面进行努力:1.增加自我暴露的程度，缩小隐藏区，扩大开放区。2.提高他人对自己的反馈程度，缩小盲区，扩大开放区。当然，自我暴露的程度也受多种因素影响，如文化差异、性格差异、年龄差异、人格差异等等。

“晒心”有讲究

找个合适的机会，适当地科学地自我暴露，让自己活得更敞亮，更通透。