第十六课

痛苦的日子久了就会是麻木了，甚至身边的人也麻木，但这并不代表痛苦就不在了。反而会更加害怕和孤独，即使有人营救，自己也不会看到改变的机会。外在的力量并不能带来改变的发生。例如身边的老师，改变营的队友。那怎么办呢，自己主动打破这种恶性的循环。主动站出来，否则外在的谁都帮不了你。这次你会明白什么是主动打破习惯。

特别适合

在爱里受苦的人

方法:

热情的战斗

看看自己困在什么境地，主动找到出口，果断离开。

分享的部分

主人公在夫妻的问题里主动找出来解决问题，想到我在自己的婚姻出现问题时我受不了，所以不想被困，主动站了出来，这个部分昨晚个案又一次的呈现出来。当我主动去解决问题时，一切都也变了。在这个过程中最让我们过不了的关就是自责和内疚。除非我们主动选择去释放处理这个自责，否则就得一直待在这个困局里。也就是谁痛苦谁改变。总是指望对方改变，自己的内疚和自责不释放，只能继续待在枷锁里。

过自己这关，是彼此同时脱离痛苦的好方法

今天的练习:

可以去想一段关系，看看在这段关系里困住我的原因是……可以是任何关系夫妻、亲子、朋友、合作伙伴等等。