3个鸡蛋减肥法，一周让我甩掉10斤肉

3个鸡蛋减肥法，一周让我甩掉10斤肉

      鸡蛋是我们生活中常见的食物，喜欢吃的大有人在，有些人甚至天天吃，鸡蛋不仅仅是因为其具有很好的口感，更因其营养丰富，是人们的常用食材，据专家研究分析，鸡蛋每100克，蛋白质的含量可达12.8克，且鸡蛋含有人体必需的氨基酸多达8种，让我们看看它的主要

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成分：

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      看成分表我们可以得出鸡蛋的热量较低，富含高蛋白，这对我们的减肥计划来说那就是完美的选择，因为其低脂肪高蛋白可以保证我们食用后会有饱腹感，但是身体需要消耗热量就只能从自身脂肪消耗，由此达到减肥目的，且鸡蛋价格非常实惠，不得不说是一个完美的选择。

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很简单的3个鸡蛋瘦身法，坚持一周就有明显效果，下面为你具体介绍一周食谱：

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      在这里需要提示的是，如果在饮食期间有饥饿的感觉，我们可以食用一些全麦面包，或者是富含植物纤维的水果，面包最好是原味的，保证低热量的摄入。除了此种鸡蛋食用方法，我们也可以将鸡蛋做成卤味，虽然花样变多，但是口感更加多样化，满足胃部的味道需求。具体方法如下：

食材：

鸡蛋：3个，    花椒：5-10粒，   老抽：15ml,

清水：500ml，    蒜泥： 少许，     葱段：  少许，

姜片：少许，八角：一颗，桂皮：一小段，

      做法：将鸡蛋清洗干净放入锅内，加入清水煮3-6分钟，鸡蛋不要煮的过长，后面还需卤煮；如果嫌麻烦，可以将2-3天的量一次做完，待鸡蛋温度变为常温后呈入碗中用保鲜膜放入冰箱保存即可。

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鸡蛋煮熟后，去壳放入锅内，将准备好的老抽、八角、桂皮，葱段、花椒同样放入。

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      继续放入清水，放入适量的食盐，不可放多，因为老抽等调味品种就含有食盐，开武火煮沸，后转为文火煮15分钟，

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      时间到熄火出锅，色、香、味俱全的乡巴佬卤蛋就做好了，呈入碗中，汤汁同样放入碗中，待温度稍低加保鲜膜放入冰箱一个晚上，卤味侵入其中，味道十足。

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      鸡蛋的做法很多种，如此卤味做法，不仅看起来美观，食用起来更是让我们回到儿时吃卤鸡蛋的那种记忆时刻，3个鸡蛋减肥法简单有效，但最重要的是我们合理控制自己的饮食，坚持适量的运动，身体才会健康长久，只要坚持，没有瘦不下来的。