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葛大爷《我爱我家》里瘫坐的图很火；众人纷纷表示：这就是我。一个下了班的/放了学的/吃饱了撑的/无所事事的/累死了的我.

先天性骨盆前倾

先天性骨盆前倾主要是由于胎儿在母体内胎位不正造成的，这种情况病理期较长，治愈起来有一定的难度。

姿势不正确

长期的睡姿、站姿、坐姿等不正确会导致骨盆位置出现位移的现象。

扁平足

长期的扁平足会导致人体重力变化，身体的中心没有落在正常的骨骼位置，而是异常被提到了腰椎的位置，这种情况下身体就会转动骨盆的位置来达到平衡，从而发生骨盆前倾的现象。

锻炼时动作不当

如果长期的锻炼不当，再加上腹肌的肌肉群力量不够，也会导致人体重力偏移，骨盆前倾的现象发生。

啤酒肚、孕肚和高跟鞋

无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。

骨盆前倾的危害

会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。

骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。

修护骨盆前倾

通过骨筋小颜专业手法松解筋膜肌肉，髋前部髂腰肌、腰部肌肉予以放松，对于比较松弛无力的肌肉要加强激活和动员。

改善骨盆前倾的动作

▲屈膝卷腹，每组20个，做3组

▲仰卧抬单腿，每组20个，做3组（单边）

▲V字支撑，坚持30秒

▲V字收缩，每组20次，做3组