感恩练习冥想

亲爱的你好，欢迎来到今天的晚安调频。

感恩，贵在一个感字，他需要我们用心去体验日常生活中的幸运。那些来自外界以及他人的无私的帮助、支持和爱。由此他会为我们带来幸福感、富足感和美好的人际关系。

现在请找一个安静、舒适、不被打扰的地方，坐下来，轻轻的闭上你的眼睛，想象自己是一个雷达探测器，要对你的人生进行全面扫描，从而发现更多值得感恩的幸运。

首先在时间轴上搜索，从你出生时起一直到现在，都有哪些事情是令你感恩的，有哪些印象深刻的美好时光？从现在到近期，再到遥远的未来，都有哪些机会和可能性是让你充满期待的。接着在空间上搜索，比如办公室、家中、户外、天上、地面、你身边的环境、你的城市、你去过的地方、你的国家、地球乃至宇宙，在这些空间里都有哪些事情令你心怀感恩。

下面对你生命中遇到的所有人进行一次搜索，都有哪些人是你想要感谢的？

从自己开始，比如自己的生命，自己的身体，自己的特长，到最亲近的人，到同事、同学、师长、领导，再到初识的不太熟悉的朋友，到一面之交的人，最后到陌生人，他们为你的人生创造了哪些价值？

最后让我们用一点时间再一次梳理刚刚的各种思绪和想法，让那些重复出现的感恩主题，浮现在脑海，加深对他们的印象。并且与此同时去感受你此刻当下的心情，他和先前有什么变化，带着这样的心情，你想要去做些什么？去采取哪些行动呢？现在如果你准备好了，请在吸气时慢慢的睁开眼睛，回到当下，你可以拿出纸笔，记录下你此刻的任何心得体会。

在生活中，总有一些人曾对我们做过好事，但却从来没有得到我们的真诚感谢。请选择一个这样的人给他写一封感谢信，然后亲自把这封信交给他，或是来到他的面前念给他听，你感谢的内容要具体，要详细说明他为你做了什么，如何影响了你的人生，并告诉他你时常想起他的付出或帮助。

坚持练习，你将感受到幸福的力量。祝福你，晚安，好梦。