让婚姻更幸福美满的秘诀（内附练习方法）
让婚姻更幸福美满的秘诀（内附练习方法）
爱情变味，这是许多怨偶的困惑。
其实夫妻百年好合的境界，不能靠运气，要掌握婚姻中沟通的技巧。
最关键的，就是要了解爱，懂得说爱的语言。
爱的五种语言
如果每一对夫妻都能在婚姻的开始，学习到这本《爱的五种语言》，并能用对方需要的方式对待对方——那么，80%的婚姻关系将不会破裂。
《爱的五种语言》被誉为婚姻圣经。
你与伴侣，也许彼此深爱，但却不知道如何表达爱，导致遭受了很多的失望和委屈；你与伴侣，也许都为对方付出的很多，可是两个人始终不在一条轨道上，无法真的看见彼此的付出与努力，互相不理解。男人和女人，就像火星与金星，永远在自己的轨道上，耗尽半生都未找到相交的位置。
让婚姻更幸福美满的秘诀（内附练习方法）
《爱的五种语言》，让你真正的了解伴侣，读懂他的爱语，用最好的方式与对方相处：给TA需要的、让TA看见你的爱。不同的人，爱的语言是不同的。
夫妻伴侣中，为什么你的“TA”总是那样的不解风情，或许，就是因为你们爱的语言，选择错误。
根据心理学家的研究，一段神魂颠倒的恋情，平均寿命是两年。
一旦陶醉过去，进入到现实的婚姻中，个人真实的愿望、情绪和行为模式，就会现出原形。
经20多年的研究，他发现，并非这些示爱的方式有什么不好。
然而，纵然示爱的方式有1万种，用错了地方，就如同对英国人说汉语，毫无用途。
每个人需要的爱的语言，
让婚姻更幸福美满的秘诀（内附练习方法）
可以归为5种：
肯定的言词
精心的时刻
接受礼物
服务的行动
身体的接触
1. 肯 定 的 语 言
心理学家威廉·詹姆斯（William James）说过：
人类内心最深处的需求，就是渴望被他人欣赏。
对那些安全感低、有自卑情绪模式的人，缺少安全感时，就会缺少勇气。
而这时，如果配偶能给一些鼓励的话语，往往会激发出对方极大的潜力。
■ 关键词：鼓励、肯定、仁慈、谦和
李眉希望丈夫能帮她给地板打蜡。
可无论怎样提醒，丈夫就是无动于衷，反倒在每个周末把MTV Unplugged(不插电)音乐影碟看得如醉如痴。
一年过去了，李眉越想越恼火。
“你确定他知道，你的要求是帮你打蜡吗?”咨询师问。
“我肯定。”
“你丈夫做过的什么事情，你觉得满意?…”
“他很爱整洁，从不乱丢衣袜。我的车都是他去加油保养。如果朋友一起吃饭，他总是抢先买单……”
我的建议是：从现在起，不要再提帮你打蜡的事，下回丈夫帮你做的任何事情，你都口头赞美他一下。
比如说：谢谢你帮我加油，而不要说：我的车又没油了你，去加油吧...
离开时，李眉对咨询结果并不满。
而3周之后，她说：“你的建议非常有效。”
很多人成长的家庭管教严厉，无论多么努力，父母的夸奖都很吝啬。
这样的孩子成年后，会有比较严重的自信危机，这也发展出他/她的主要爱语——肯定的言词。
对他们而言，被欣赏与赞美，胜过其他。
另外，鼓励不是施加压力。
如果妻子并不希望减肥，而丈夫却说“你一定能变得更瘦”就不能算一种鼓励的爱语。
要在对方心甘情愿去做一件事时，再送上他/她需要的肯定的言词。
练习：
如果配偶的爱语是“肯定的言词”
1. 用一张卡片写上“言词是重要的”，贴在你的梳妆镜上。
2. 写下每天你对他/她说的肯定的言词，坚持一周，然后和他/她一起，看看你的记录。你可能会发现：你说的很好，或者，其实很差。
3. 定一个目标，比如连续1周，每天对配偶说不同的赞赏的话。寻找配偶的优点，并告诉他/她，你多么欣赏那些优点。
4. 当你感到用词贫乏时，留心报刊中那些肯定的言词。
5. 写一封情书给他/她。
6. 在他/她的父母朋友面前赞美他/她。
7. 告诉他/她，你是多么欣赏他/她的某个优点。
我们来到这个世界，来到自己的身体，是为了活出自己的精彩和潇洒。
用自己强大的内心，做让自己欣赏骄傲的事情，这就足够了。
只有当我们迷茫于自己的价值，认不清真正的自己究竟是谁的时候，才会向外寻求认可与欣赏，求得别人的肯定与赞美。
你越是向外抓取，你就会变得越匮乏；你越匮乏，就越要去抓取。
如此恶性循环，你最终只能活在他人评判阴影下，变得谨小慎微，如履薄冰。
而别人评判你的工具就是——语言。
语言并不是表达爱的最佳方式，如果你过分依赖他人的语言，即便是对你的鼓励、肯定、夸奖，也会使你渐渐失去自我的光彩，扭曲自身存在的意义和价值。
所以，语言并非最佳的爱之语，在我们表达爱的时候，一定要慎用言语。
赞美的话语绝对是要说的，但是不宜过多，最好是辅助其他的爱之语一起进行，起到锦上添花的作用即可。
2. 精 心 的 时 刻
什么是精心的时刻？就是给予对方全部的注意力。
同样是用餐，热恋情人和已婚夫妇之间往往有明显的区别：
前者彼此注目，含情脉脉，相互喂食，打情骂俏；后者则说三道四，打嗝放屁，东张西望，顾左右而言他。
所以，称得上精心的时刻必须是全神贯注，把自身上下所有的注意力全部倾注在对方身上，这个时候，我们无须说话，言语早已多余，此时无声胜有声。
此时的爱之语，见证在一颦一笑间，见证在眼波流盼、眉目传情里，见证在同振频的爱的能量场中……
关键词： 同在一起，精心的会话，学习交谈
“她一直抱怨我没时间和她在一起，可我的确非常忙。”
陈桐一直在描述着他的职业生涯，如何走到今天，将来的梦想…
“你是独自生活，还是希望和妻子孩子一起生活?”咨询师问。
“当然要和家人在一起，让他们分享我的成就。房子不是越换越大了吗?孩子也进了双语幼儿园，所以，听到她抱怨，我就更难过。”
咨询师说：“妻子为什么抱怨?因为她的爱箱是空的。也许她要的不是更多的衣服和首饰，你只给了她可怜的一点时间。
在你的爱里，她不觉得安全。
因此，请尝试为妻子花些时间，不是一边看电视一边听她唠叨，而是给她一个全神贯注倾听她的精心的时刻。”
即便你笨嘴拙舌，也不要担心不能送出精心的时刻。你只需点头说：“哦，是这样，好吧…”相信也一定能收到效果。
你的配偶并非要你拿什么注意，他/她在意的就是你能全身心地陪伴他/她。
练习：
如果配偶的爱语是精心的时刻
1. 一起散步，问对方，“你童年最有趣的事是什么?”
2. 请配偶列一张单子，写上他/她喜欢跟你一起做的5种活动。在接下来的5个月，每月做一种。
3. 问问他/她，和你说话的时候，他/她最喜欢待在哪儿？什么时间?……
也许下次交谈，你们就会靠在沙发上，而且是晚上9点。
4. 想一种他/她非常喜欢而你却很少过问的活动，比如买彩票，看法网公开赛…
告诉他/她，接下来的这个月里，你希望和他/她一起参与一次。
5. 每天找些时间，分享当天的趣闻。
6. 在未来的一段时间，安排一次只有你们两个人的旅行。
3. 接 受 礼 物
礼物是爱之语的见证。它可以是买来的，也可以是亲手制作的。
如果是前者，你对她的爱会指引着你在茫茫礼品中寻出象征你们爱情的最独特的一份；
如果是后者，你对她的爱会从你内心深处源源不断地流淌出来，凝聚在你灵巧的指尖，伴随你一起完成一份爱的馈赠。
这样的礼物真是没有比这再棒的爱之语了，如果送她的时候再配上一眼深情的凝望，一句甜蜜的爱你，绝对是爱的上上表达。
不过，送礼的最高境界还是：把自己当做礼物。
这会让她，也让你自己心中了悟，我是给她的最佳礼物，我要爱她一生一世。
■ 关键词：礼物和金钱，把自己当成礼物
练习：
如果配偶的爱语是接受礼物
1. 尝试一次礼物大展示：早上送他/她一块巧克力;下午发条情话短信；晚上送他/她一束鲜花……观察他/她的反应。
如果他/她又惊又喜，恭喜你，他/她的爱语就是接受礼物。
2. 亲自动手制作礼物。也许它只是回家路上拾到的一块石头，纹理粗糙。其貌不扬。只要配上一个小盒子就OK了。
因为里面的字条上写着：它就像我，等着你去打磨。
3. 选择一个星期，每天都送给配偶一件礼物，可以肯定的是，你的配偶一定会记住这段日子，就像记住蜜月旅行的时光。
4. 存储“礼物点子”，只要你的配偶无意中说出“我喜欢…”，就把它悄悄记下来。
5. 一定不能忘记长存之爱的礼物，比如结婚纪念、生日等。也许，在某个地方种棵树既有创意，也能向别人夸耀。
4. 服 务 的 感 动
“结婚前在我家，他总陪我一起洗碗，现在，他连我回娘家都不愿意。”张蕙说。
“为什么呢?”咨询师问男人。
男人回答：“恋爱时，不去她家我就见不到她，这方面她父母管的挺严。而我觉得帮她做这做那，也很自然，是为我爱的人做。
婚后，我不做，是因为我父亲在家里就从不做这些。我不是不愿意她回娘家，但我希望一周中有3天，我下班回家时晚饭就已经做好，而她根本做不到。”
“约会时，是什么让你觉得他真的爱你?”咨询师问张蕙。
“他愿意帮我做每一件事。”张蕙答。
“所以，婚后，丈夫不帮你了你就觉得他对你的爱少了；而丈夫则希望你变成他父母的模式：男人上班，女人操持全部家务。但是，这与你和他约会时的要求，完全不同……”
咨询师请双方各写一张单子，如果做了上面所说的哪些事，自己就会觉得很高兴。
张蕙的单子：
希望他下班后能替我照顾孩子，尤其是我做饭的时候：
至少一个月陪我回娘家一次，不要让我没面子：
和朋友打篮球时偶尔带我去看看，不要周末总留我一个人在家忙家务。
而丈夫写了这样的单子：
在我回家前她至少开始做饭，这样40分钟内就能开饭；
每天起床后她能铺床；
每个星期和我父母通一次电话。
如果配偶的爱语是服务的行动，你可以在单子上列得更多，比如10个，并请对方按重要性排序。
如果经济允许，可以雇人完成你的“服务的行动”。
另外，还可以问对方：“如果这个星期我可以做一次特别服务，你想要什么?”相信不久之后，你的配偶的爱箱就会满起来。
这就是无条件的爱的开始。
然后，你可以把这份爱传递给身边的每一个人，当然也包括她。
无条件地去爱她，用心为她做好每一件事，自觉自愿为她奉献一切，不求回报，不会变质，不因时光荏苒而褪色。
5. 身 体 的 抚 摸
在无条件的爱的基础上升华起来的身体抚摸才是人类爱之语的最高表现形式，是远远超越语言而存在的最佳沟通方式。
肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是爱的表达的有力工具。
性生活只是这种爱语的方式之一，牵手、亲吻、拥抱、抚摸都是身体的接触。
对有些人来说，身体的接触是他们最主要的爱的语言，缺少了它，他们就感觉不到爱。
需要注意的是，如果你伤害过你的配偶，比如轻微的暴力，一定要请求对方的宽恕。另外，要和配偶讨论，喜欢的身体接触是哪一种。
■ 关键词：触碰，抚摸
练习：
如果配偶的爱语是身体的接触
1. 吃饭时用膝或脚轻轻触碰配偶的膝或脚。
注意，不要用触碰脚下宠物狗的那种感觉。
2. 配偶做饭或者看电视时，从后面轻轻抱住他/她，持续至少5分钟，直到他/她不要你这样为止。
当然，你要克服立刻拥他/她进卧室的冲动。
3.散步的时候，拉着他/她的手。
4.家人和朋友来访时，当着他们的面抱—下你的配偶，或将手搭在他/她肩上。
你一定会得到配偶的双倍情绪高分，因为你就是在向他/她表示，“尽管有这么多人，我还是得说我爱你！”
当你抚摸一个人时
When you touch someone
你会意识到他就是你自己
You know that's you
他不是你的敌人
That's not your energy
他甚至不是其他人
That's not even another person
他是你存在于他体内的表现形式
That's you inside of them
他就是你
He is you
你就是他
You are him
我们所有人都是一体的
Because we are ONE
两性间许多误解、隔阂、争吵都是由于不了解或者忽略了对方的主要爱语造成的。
当夫妻双方主动选择使用对方的主要爱语时，就能够很好地发展彼此的亲密关系，并积极地处理婚姻中的冲突和失败。
建议大家从今天开始，努力添满自己和伴侣的爱箱，进行一场婚姻内的革命。
让婚姻更幸福美满的秘诀（内附练习方法）
