打坐第三天

      15分钟左右为一个节点，开始出现腿部麻热，容易分神，希望早点结束了。如果继续坚持，也是可以的，下次尝试更久的时间。

      闭上眼睛，更能清晰地用耳朵感知外在这个世界。晚上伴着蛐蛐声入睡，早晨伴着清脆的鸟鸣声起。此时知了已经开始间歇性奏乐，越发感觉夏天气息变得浓重，这是属于大自然的美妙乐章。感恩每天陪伴。

      今日内观：专注自己呼吸的进气和出气，开始与身体有个最基本的连接。快速问候一遍全身部位，眼睛、眉毛、鼻子、嘴巴、手、脚等各个身体部位，感谢你们为我提供了如此鲜活且伟大的生命体。

      美好的一天已经开始，这个鲜活的生命体该苏醒去投奔其间了。加油！